跑步減肥應該注意哪些

      病情分析：
      你好，通過跑步的方法來減肥需要長期堅持！
      指導意見：
      建議可以選擇在晚上，每個星期5次，每次堅持40分鐘以上，以有氧運動為主
      

      病情分析：
      您好，如果天氣較涼，首先做好熱身運動，跑步不要太過量，以免對膝蓋造成負擔。跑完步后一定要做拉伸運動，保持良好的線條。
      指導意見：
      您好，如果天氣較涼，首先做好熱身運動，跑步不要太過量，以免對膝蓋造成負擔。跑完步后一定要做拉伸運動，保持良好的線條。
      

      病情分析：
      您好，建議注意：
      1、首先注意的是速度，應將速度穩(wěn)定在一個自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內，否則會很大程度上減弱運動減肥效果。
      2、和正確穩(wěn)定速度并列的還有呼吸，一定要深長緩慢，鼻子吸嘴吐。
      3、跑步完了還要做15分鐘拉伸和各種腰腹運動，這個時候做這些運動，可以讓局部脂肪消耗的更快。
      指導意見：
      需要注意的還有跑步時間不應少于30分鐘；另外跑步減肥的第一個月因為食欲增加，可能體重會略有增加，第二月才會開始較快下降，故跑步貴在堅持。
      
      以上是對“跑步減肥應該注意哪些”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好，一般減肥還是做運動比較安全，無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；維持10秒鐘，再換另一腿；注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。