如何鍛煉身體才能達到最佳效果？

保密 | 0個月 2008-06-14 18:50:56 1人回復(fù) 來自昆明市

健康咨詢描述：我的身體比較瘦弱,我想通過鍛煉使自己變得強壯,現(xiàn)在我天天早晨起床后都堅持做25個俯臥撐,現(xiàn)在手上的肌肉有點了,可是其他地方還是比較瘦弱,現(xiàn)在我的腰椎上骨頭疼痛,想做仰臥起坐都不敢做,我想讓自己的腰椎好一點,應(yīng)該怎么做呢?

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尚西亮復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院主任醫(yī)師擅長: 擅長肩、肘、膝、踝損傷診斷與治療及關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)。

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2022-12-30 04:35:35 我要投訴

你好，你現(xiàn)在除了做俯臥撐以外，你可以堅持鍛煉，跑步，跳繩，打籃球打羽毛球都是可以的，多做一些有氧運動飲食上也要多注意，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，休息要規(guī)律不能熬夜。

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