你好，每天做懸身運動能夠防止衰老防止患病

女 | 26歲 2012-08-22 16:28:20 1人回復(fù) 來自泉州市

健康咨詢描述：你好，每天做懸身運動能夠防止衰老防止患病的嗎，還可以增強(qiáng)抵抗力嗎，一天多少次為宜，不會肌肉拉傷吧

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2012-08-22 17:18:08

      病情分析：
      懸身運動，就是用兩手握住比自己稍高的單杠、結(jié)實的門框等，根據(jù)身體狀況，雙手用力上拉，身體盡量向上，兩腳離開地面。如果因為兩臂無力，兩腳不能完全離地，將兩腳后跟提起來，用兩腳尖著地也可。此方法每天鍛煉2~3次，每次2~5分鐘，要長期堅持下去才能有效果。
      指導(dǎo)意見：
      懸身運動能使全身的肌肉得到牽伸，減輕腰部的承受壓力，避免了肌肉萎縮和骨質(zhì)增生等一系列身體老化現(xiàn)象，對預(yù)防和治療中老年人最容易發(fā)生的肩周炎、腰背酸痛、駝背、脊柱側(cè)彎等都有良好的功效。