健康咨詢描述: 我本來只有96斤,正月胖了10,現(xiàn)在吃什么減肥藥都沒有效果,我就是有一點(diǎn)便秘。
減肥藥物都有副作用,其本質(zhì)是抑制吸收、促進(jìn)排泄,除了會(huì)對(duì)胃腸道刺激外,還會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān),而且藥物減肥后如果不注意飲食控制和體育鍛煉,容易反彈,一但反彈,后續(xù)再減肥的困難會(huì)進(jìn)一步加大,所以不推薦藥物減肥。減肥是個(gè)長期堅(jiān)持的過程,需要合理控制飲食,少吃肥膩、油炸食品和甜食,拒絕零食、飲料和速食食品,規(guī)律飲食,三餐定時(shí)定量,避免暴飲暴食,均衡營養(yǎng),避免挑食,避免過度睡眠和睡前加餐,同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。只要堅(jiān)持,一定會(huì)達(dá)到自己預(yù)期的目標(biāo)。
你好!首先不建議藥物減肥,應(yīng)飲食控制加體育運(yùn)動(dòng),少吃油膩油炸高熱量食品,多吃蔬菜水果,尤其是芹菜白菜含粗纖維高的蔬菜,有利于緩解便秘,每天堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng),如跑步、打球等
病情分析:
肥胖是一種慢性代謝性疾病,需要從營養(yǎng)學(xué),運(yùn)動(dòng)學(xué),醫(yī)學(xué)等角度去進(jìn)行對(duì)癥治療,
指導(dǎo)意見:
所以減肥不是一件輕而易舉的事,不僅要有科學(xué)的方法,一定的毅力,更需要專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生的指導(dǎo)幫助,
以上是對(duì)“我本來只有96斤,正月胖了10,現(xiàn)在吃什”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.
指導(dǎo)意見:
多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水,然后運(yùn)動(dòng)鍛煉身體30分鐘左右,就會(huì)很想去排便,這樣會(huì)使排便很徹底.也有助于減肥.
早上空腹喝一杯溫蜂蜜水,可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng),潤滑腸道解決便秘問題
溫馨提示:
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用
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