您好，轉(zhuǎn)氨酶高，中度脂肪肝，應(yīng)該注意一些

健康咨詢描述： 您好，轉(zhuǎn)氨酶高，中度脂肪肝，應(yīng)該注意一些什么？
有兩次吧，一般一次白酒喝三兩左右。
抽煙，每周三包到四包。
因?yàn)楣ぷ鞅容^忙，作息時(shí)間很不規(guī)律，每天睡眠時(shí)間在5到6小時(shí)左右，經(jīng)常熬夜。
飲食偏冷、甜、油膩。

曾經(jīng)的治療情況和效果： 四年前曾經(jīng)體檢過一次，說(shuō)是轉(zhuǎn)氨酶比較高，當(dāng)時(shí)體重在90公斤左右。以為是熬夜的緣故就一直沒當(dāng)回事，沒有治療。
基本沒有遺傳病史，父親、祖父、祖母、外祖母都高血壓。
基本沒有過敏史，曾經(jīng)有一次大夫說(shuō)我隊(duì)破傷風(fēng)過敏。

想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問應(yīng)該注意些什么？飲食與作息規(guī)律方面，有什么必須忌口的？用藥呢？
如果需要運(yùn)動(dòng)減肥，請(qǐng)推薦一下需要注意什么。因?yàn)橄ドw，不太適合大運(yùn)動(dòng)量的走跑活動(dòng)。