我大便一直很少,3天才一次,但身體到?jīng)]什么大礙我希望自己能

      關(guān)于便秘：首先應(yīng)該少吃辛辣刺激食品，油炸，燒烤，煙熏等食品.多喝水，吃些水果?。〗榻B幾個(gè)較好的方法給你??！1·物理療法：揉腹的具體做法是：晚上躺在床上身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可.沿順時(shí)針方向反復(fù)按摩30~50遍，按摩時(shí)無需壓力過大，只需輕輕按摩即可.剛開始可能效果不大，只要堅(jiān)持此法，10天后均可見效.堅(jiān)持每天做1次，30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果.（特別提示：1.只能按順時(shí)針方向按摩，切勿逆時(shí)針方向按摩.2.此法具有增加腹肌運(yùn)動(dòng)和腸蠕動(dòng)功能，所以不宜在過分饑餓或飽餐的情況下進(jìn)行.）（有時(shí)因?yàn)闆]有時(shí)間運(yùn)動(dòng)所以，胃腸蠕動(dòng)較差，通過按摩可以改善）2·飲食療法（1）每天早飯前服用幾顆（塊）洗凈的核桃仁，或閑時(shí)隨嚼，也可用豆?jié){1類滋補(bǔ)飲料沖服.（據(jù)資料介紹，核桃仁含有脂肪油、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等成分，除了潤(rùn)腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等，長(zhǎng)期服用，療效更佳，且無副作用.）（2）喝些紫菜湯（多放香油，年輕女性服用不會(huì)發(fā)胖），用無花果泡水喝，也有1定療效?。。?）菠菜粥用料：鮮菠菜100克，粳米100克.制法：先將菠菜洗凈放滾水中燙半熟，取出切碎.粳米煮成粥后，放入菠菜，煮沸食用.1日2次.3·藥物療法（1）通便靈（復(fù)方蘆薈膠囊）：瀉熱導(dǎo)滯，潤(rùn)腸通便.用于熱結(jié)便秘，長(zhǎng)期臥床便秘，1時(shí)性腹脹便秘，老年習(xí)慣性便秘.（2）麻仁滋脾丸：是在漢代醫(yī)圣張仲景《傷寒論》麻子仁丸的基礎(chǔ)上增加了養(yǎng)血潤(rùn)腸通便的當(dāng)歸、下氣潤(rùn)腸通便的郁李仁而成.原方主治腸胃燥熱，脾約便秘之證，以大便干結(jié)，小便頻數(shù)為主癥.可治療習(xí)慣性便秘、肛腸術(shù)后便燥等屬氣機(jī)升降失常兼腸道失潤(rùn)者.現(xiàn)代研究，該方有緩解平滑肌痙攣，降壓，潤(rùn)滑腸道的作用.（3）5仁潤(rùn)腸丸：滋陰養(yǎng)血，潤(rùn)腸通便，消食導(dǎo)滯.主要用于年老體弱、久病、產(chǎn)后、術(shù)后或熱病后陰液末復(fù)而致的大便干燥便秘、皖腹脹滿、食積不化.（4）替加色羅：對(duì)便秘型的腸易激綜合征有1定療效，特別宜于已經(jīng)用過滲透性瀉藥和腸用纖維素仍無效的患者.
      

      飲食療法（1）每天早飯前服用幾顆（塊）洗凈的核桃仁，或閑時(shí)隨嚼，也可用豆?jié){1類滋補(bǔ)飲料沖服.（據(jù)資料介紹，核桃仁含有脂肪油、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等成分，除了潤(rùn)腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等，長(zhǎng)期服用，療效更佳，且無副作用.）（2）喝些紫菜湯（多放香油，年輕女性服用不會(huì)發(fā)胖），用無花果泡水喝，也有1定療效！?。?）菠菜粥用料：鮮菠菜100克，粳米100克.制法：先將菠菜洗凈放滾水中燙半熟，取出切碎.粳米煮成粥后，放入菠菜，煮沸食用.1日2次.3·藥物療法（1）通便靈（復(fù)方蘆薈膠囊）：瀉熱導(dǎo)滯，潤(rùn)腸通便.用于熱結(jié)便秘，長(zhǎng)期臥床便秘，1時(shí)性腹脹便秘，老年習(xí)慣性便秘.（2）麻仁滋脾丸：是在漢代醫(yī)圣張仲景《傷寒論》麻子仁丸的基礎(chǔ)上增加了養(yǎng)血潤(rùn)腸通便的當(dāng)歸、下氣潤(rùn)腸通便的郁李仁而成.原方主治腸胃燥熱，脾約便秘之證，以大便干結(jié)，小便頻數(shù)為主癥.可治療習(xí)慣性便秘、肛腸術(shù)后便燥等屬氣機(jī)升降失常兼腸道失潤(rùn)者.現(xiàn)代研究，該方有緩解平滑肌痙攣，降壓，潤(rùn)滑腸道的作用.（3）5仁潤(rùn)腸丸：滋陰養(yǎng)血，潤(rùn)腸通便，消食導(dǎo)滯.主要用于年老體弱、久病、產(chǎn)后、術(shù)后或熱病后陰液末復(fù)而致的大便干燥便秘、皖腹脹滿、食積不化.（4）替加色羅：對(duì)便秘型的腸易激綜合征有1定療效，特別宜于已經(jīng)用過滲透性瀉藥和腸用纖維素仍無效的患者.