女性為了保持苗條
健康咨詢描述： 女性為了保持苗條的身材，總是在吃了很少的飯后，再吃一些水果，可是現(xiàn)在有的人寫文章在反對這種吃法，請問吃水果的時間定在什么時候比較好一些？
想得到怎樣的幫助：女性為了保持苗條的身材，總是在吃了很少的飯后，再吃一些水果，可是現(xiàn)在有的人寫文章在反對這種吃法，請問吃水果的時間定在什么時候比較好一些？
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病情分析：
吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2個小時左右（柿子除外）。
指導(dǎo)意見：
首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
另外，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。
病情分析：
你好，水果最好不要飯前空腹或飯后立即食用。吃水果的時間最好在飯后兩小時或在餐前1小時左右。
指導(dǎo)意見：
因為飯后如果立即吃進很多水果，即會被食物阻滯在胃內(nèi)，在胃內(nèi)如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，天長日久，將導(dǎo)致消化功能紊亂。
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