減肥有什么好辦法嗎？？？

男 | 20歲懸賞500個(gè)健康幣 2011-04-12 21:35:54 3人回復(fù) 來自牡丹江市

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2011-04-12 21:37:39 我要投訴

      病情分析：
      你好，對減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止。還有就是晚飯要少吃。也可以用香蕉和水果代替晚飯。
      指導(dǎo)意見：
      你好，不可吃零食。每天保證八小時(shí)的睡眠。有一個(gè)好的睡眠才有更好的精神，晚飯吃少點(diǎn)，爭取5份飽為宜因?yàn)橥砩舷牡哪芰可伲胁灰顺蕴柮獾闹具^高。適當(dāng)運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持早跑步，晚飯后散步。少吃熱量高的東西，游泳減肥效果最好。

dang998 其他幫助網(wǎng)友：13724稱贊：1463

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2011-04-12 21:36:28

建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

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華玉婷其他幫助網(wǎng)友：1366稱贊：265

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2011-04-12 21:37:30 我要投訴

      病情分析：
      您好您要多做運(yùn)動(dòng)多活動(dòng)下肢如游泳等有氧運(yùn)動(dòng)
      主要的方法還是飲食調(diào)整配合有氧運(yùn)動(dòng)您要有毅力切記不要用藥物
      指導(dǎo)意見：
      在飲食上多吃蔬菜水果補(bǔ)充必要的氨基酸及維生素。
      肉類少食些瘦肉，豆制品。主食少吃睡前5小時(shí)不要進(jìn)食
      晚餐后慢走一段時(shí)間
      祝您成功


      以上是對“減肥有什么好辦法嗎？？？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！