能提供幾種減肥的有效方法嗎？
健康咨詢描述：
患者年齡:
自從生完孩子后，身體就胖了起來，現(xiàn)在孩子都五歲了，還是比從前胖20多斤，現(xiàn)在體重是130斤，看中的衣服穿起來顯不出美了。
想得到怎樣的幫助：希望醫(yī)生給指點一下，簡便有效的減肥方法。
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病情分析：
你的情況大多是因為內(nèi)分泌紊亂，代謝異常引起的肥胖。
指導(dǎo)意見：
堅持健康的生活習慣，運動出汗有利于排出毒素。少吃但不是節(jié)食，您的情況不屬于嚴重肥胖，所以堅持早午飯8分飽，晚飯5分飽就可以。減肥要慢慢的進行，短時間內(nèi)脂肪迅速減少會導(dǎo)致激素分泌異常，對身體沒有好處，所以不能著急，慢慢減。推薦針灸或穴位埋線，有利于調(diào)理脾胃、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、還沒有什么副作用。
病情分析：
您好，目前對于減肥，還是應(yīng)該以運動為主，藥物和節(jié)食是很難有效的達到目的，就算開始有效果，也是很容易反彈的。
指導(dǎo)意見：
個人建議最好是飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥，或去健身房在專業(yè)技師的指導(dǎo)下進行緩解，另外，游泳也是減肥最好的運動之一，平時的飲食少吃點含脂肪量過高的食物，但也不可以偏食的。
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