飲食該怎么合理的搭配？

      病情分析：
      你好：三餐按時(shí),別過量
      指導(dǎo)意見：
      1：粗細(xì)搭配,別光吃精糧(白米/白面),平時(shí)吃點(diǎn)淮山,番薯,燕麥,薏米等
      2：每天吃新鮮蔬菜水果
      3：每天吃豆類食品(豆?jié){不加糖,內(nèi)酯豆腐),適當(dāng)喝點(diǎn)酸奶
      4：不喝包裝果汁等碳酸飲料,喝點(diǎn)綠茶,白開水
      5：每天吃一個(gè)雞蛋,適量的肉類,多吃深海魚類(如馬鮫魚)
      6：別吃垃圾零食,吃點(diǎn)堅(jiān)果類的：生核桃
      7：每天堅(jiān)持半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)