睡不著，精神不好

女 | 18歲 2010-11-09 21:15:28 2人回復(fù) 來自贛州市

健康咨詢描述：晚上早了睡不著，睡晚了早上又起不來，每天精神都不好，上課想睡覺，下課就醒了。

想得到怎樣的幫助：怎樣解決這種狀況啊。很苦惱。

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醫(yī)學(xué)生2010 醫(yī)師幫助網(wǎng)友：207稱贊：25

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2010-11-09 21:18:27 我要投訴

      病情分析：
      這種情況很多人都有，關(guān)鍵是習(xí)慣問題。
      指導(dǎo)意見：
      不管晚上睡不睡的著，都在固定的點睡覺，每天早上在固定的點起床，堅持一段時間將生物鐘調(diào)整過來就好了。睡前不要做劇烈運動，不要和濃茶和咖啡等刺激性飲品?？杉訌婓w育鍛煉。

盧劍濤醫(yī)師擅長: 擅長心血管疾病的診斷如：冠心病、急性心肌梗死、高血幫助網(wǎng)友：1293稱贊：174

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2010-11-09 21:22:00 我要投訴

      病情分析：
       你有點睡眠節(jié)律改變，主要是入睡困難和節(jié)律改變。
      指導(dǎo)意見：
       主要要通過改變你不良的睡眠節(jié)律來調(diào)整，睡前不要做劇烈的運動和觀看劇情激烈的電影，如果睡不著，可以短期應(yīng)用一些半衰期短的鎮(zhèn)靜催眠藥物，早上堅持定時起床，這樣堅持一段時間，睡眠節(jié)律調(diào)整過來就行了。

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