有時(shí)候腿抽筋已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間了隔不了幾天就發(fā)作1次還沒

      病情分析：
      您好，腿抽筋其實(shí)是小腿肌肉痙攣，表現(xiàn)為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒鐘之久。產(chǎn)生的原因有多種：1、外界環(huán)境的寒冷刺；2、缺鈣；3、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣；4、睡眠姿勢(shì)不好；5、出汗過多，疲勞過度；6、激雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等，必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E
      要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)
      要注意保暖，不讓局部肌肉受寒
      如果一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾,然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
      
      
      以上是對(duì)“有時(shí)候腿抽筋已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間了隔不了幾天就發(fā)作1次還沒”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！