怎么樣保持形體

      還是要控制飲食，尤其是晚餐只能吃到六至七分飽，吃低熱量的食品禁食大魚(yú)大肉和油炸類(lèi)食品.每周運(yùn)動(dòng)5次，每次堅(jiān)持40分鐘，慢跑.快走、打羽毛球、跳舞等均可
      以上是對(duì)“怎么樣保持形體”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，像你這年齡容易出現(xiàn)身體肥胖的現(xiàn)象，如果想保持身材必須長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，可以做些有氧運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      最好不要吃藥進(jìn)行減肥這樣容易反彈，也可以做一些簡(jiǎn)單的體形操。

      病情分析：
      減肥最麻煩的就是反彈，最有效的辦法就是少吃多運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議少吃主食，晚飯堅(jiān)持不吃主食，多吃蔬菜水果，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，減下來(lái)后繼續(xù)堅(jiān)持，切不可暴飲暴食。

      病情分析：
      你好，減肥的本質(zhì)實(shí)際上是物質(zhì)攝入與消耗的平衡比。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不運(yùn)動(dòng)了消耗的就少了，這個(gè)時(shí)候你就得吃得少，不然很容易反彈，所以你只有吃得少然后消耗得多，比如多做運(yùn)動(dòng)且持之以恒這樣才能減下來(lái)，保持良好的身材，

      病情分析：
      保持體型主要是通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食，一是每天要有一定量的運(yùn)動(dòng)，再就是飲食不要過(guò)量，尤其是晚上不要加餐。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      保持體型可以選擇多種運(yùn)動(dòng)，不一定非得跑步，最好運(yùn)動(dòng)是游泳。建議您通過(guò)運(yùn)動(dòng)保持體型，運(yùn)動(dòng)方式可以多種多樣，堅(jiān)持下去會(huì)有好的效果。
      以上是對(duì)“怎么樣保持形體”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！