最近要趕時間,繡了個十字繡,晚上加到兩三個小時

      您好
      就您的描述來看 勞損的可能比較大
      低頭一段時間 就起來活動一下 也可以配合理療 如針灸 按摩等

      康復操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
       1. 左顧右盼： 頭先向左后向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好， 30次。
       2. 前后點頭： 頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。
      3. 旋肩舒頸： 雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉20—30次，再由前向后旋轉20—30次。
      4. 搖頭晃腦： 頭向左一前一右一后旋轉5次，再反方向旋轉5次.
      5.頭手相抗： 雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。
       6. 雙手托天： 雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。 腰椎要注意不要用力,每天輕微活動數(shù)下,可以買一把按摩椅每天做腰脊按摩兩次,每次20分鐘.會有收效的
      

      長期低頭工作，容易造成頸椎病，您低頭工作每次不應該超過1小時，過了1小時應該做一下頸部保健操，您可以百度一下頸部保健操的具體做法，這個很關鍵，有時效果勝過藥物治療。另外，您可以工作時盡量不要低頭，把操作面放高一些。如果癥狀嚴重，您應該及早去醫(yī)院檢查。
      以上是對“最近要趕時間,繡了個十字繡,晚上加到兩三個小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！