14歲的女生想有一個健康的作息時間表
女 | 14歲 2010-10-10 08:51:53
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 生活不規(guī)律，我們學(xué)校7:30上課，11:35放學(xué) 下午2:00上課 5:00放學(xué)
想得到怎樣的幫助：列一個正常的作息時間表
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
徐中娟 副主任護師
擅長: 念珠菌性陰道炎,肛周膿腫,痔瘡,肛裂,慢性便秘,肩
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2010-10-10 09:04:39
病情分析：
學(xué)生是需要正常的作息時間表
指導(dǎo)意見：
晚上10點前睡覺，睡7-8個小時就可以
中午吃飯后再可以睡20-30分鐘
學(xué)習(xí)是要提高學(xué)習(xí)效率，不是熬時間的
2010-10-11 17:44
mmdlhm
追問
可以詳細(xì)一點嗎
2010-10-11 20:22醫(yī)生回答：
1、首先要保證晚上睡7-8個小時，最晚23點睡覺2、22點-6點，早飯一定要吃的，然后上學(xué)，14歲是長身體的時候，既要保證學(xué)習(xí)也要保證身體健康3、中午下課后吃飯，12:30-13:30，睡20-30分鐘也可以，主要是睡眠質(zhì)量要保證4、睡覺睡不著也別玩，閉目養(yǎng)神也是可以的，現(xiàn)在孩子眼睛保護不好5、學(xué)習(xí)別熬時間，累了就休息，自己調(diào)節(jié)好時間，不必苛求作息時間，找到好的學(xué)習(xí)方法最重要。
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