咨詢孕4個(gè)月補(bǔ)充微量元素問題

      病情分析：
      建議還是食補(bǔ)為主，純天然的會好些
      指導(dǎo)意見：
       蛋白質(zhì)：每公斤體重?cái)z入一克蛋白質(zhì)的基礎(chǔ)上，早期5克/天，中期15克/天，晚期20克/天，適當(dāng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白，如肉蛋奶禽。
       脂肪：植物油及堅(jiān)果類，可提供必須脂肪酸，尤其是不飽和脂肪酸；適量的海產(chǎn)品，可提供比較平衡的必須脂肪酸來源。
       碳水化合物：多吃谷類、蔬菜和水果。
       膳食纖維：多吃粗糧等有助消化的食物，以防止便秘。攝入量25~30克/天。
       礦物質(zhì)：孕期易缺乏鈣、鐵、鋅、碘、鈉。
       1）鈣：適當(dāng)?shù)財(cái)z入一些乳制品，如牛奶、蝦皮、蔬菜、海產(chǎn)品等。最好每天能夠攝入250-500毫升的牛奶。同時(shí)提醒，哺乳期不要停止補(bǔ)鈣。
       2）鐵：應(yīng)經(jīng)常補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如豬肝、蛋黃等。如已處于缺鐵性貧血的狀態(tài)（血紅蛋白低于100克/升），請咨詢醫(yī)生。
       3）鋅：含鋅豐富的為血、肉類、肝臟、蛋類等。攝入量約20毫克/天。
       4）碘：干海帶、海蜇、黃花魚等海產(chǎn)品中富含碘。攝入量約175微克/天。
       5）鈉：減少鈉的攝入，慎用富含鈉元素的食品，如腌制食品、發(fā)酵粉（油條掛面）、汽水（含小蘇打）和碳酸氫鈉藥物等。
       維生素：
       1）葉酸：孕前三個(gè)月和孕后三個(gè)月中，每天服用一片“斯利安”（0.4毫克每片）。
       2）VB12：主要存在于動物肝、腎和肌肉，攝入量約2.6微克/天。它有益于肝功能和造血功能，對胎兒腦細(xì)胞發(fā)育很重要。
       3）VB1：富含VB1食物有蛋黃、肝臟、大豆、花生、白菜、紫菜等，攝入量約15毫克/天。孕期VB1不足易發(fā)生早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎等。
       4）VC：主要存在于蔬菜和水果中，以桔子、西紅柿、青椒、白菜、菜花中最豐富，攝入量約適應(yīng)增加130毫克/天。VC缺乏導(dǎo)致牙出血、分娩時(shí)出血不止，胎兒發(fā)育不良。
       5）VA：大量存在于蛋黃、肝、胡蘿卜、西紅柿、南瓜和菠菜中，攝入量為早期800微克/天，中晚期900 微克/天。
       6）VD：富含于魚肝油、蛋類中，攝入量約10微克/天。它能促進(jìn)鈣吸收、促進(jìn)骨骼和牙齒的構(gòu)成。多曬太陽自身也可合成VD。
       準(zhǔn)媽媽們注意啦：
       妊娠早期，應(yīng)以清淡，易消化，口感好為原則；中晚期，廣泛攝取食物。
       1）不要喝咖啡、可樂：如實(shí)在想喝，咖啡不要超過3杯，可樂不要超過60毫升。
       2）不要吃人工合成添味劑：如糖精鈉、山梨糖醇、甜菊糖甙等。
       3）不要飲酒：酒精會導(dǎo)致出生缺陷、智力發(fā)育障礙。
       4）慎用中草藥：約有三分之一的中草藥被認(rèn)為是不安全的。如，活血化瘀類的山楂、木耳可能會有致畸作用。
       5）食品安全：避免食用鯊魚、旗魚、鯖魚及牡蠣、生肉、軟干酪等，一般的魚類也要經(jīng)加工、熟制后才可食用。