注意力精神不集中

      你好，其實(shí)我們有時(shí)候做一件事情時(shí)都會天馬行空地亂想，這其實(shí)也說明你無法把注意力放到你所做的事情上，你說做題的時(shí)候容易走神，大概是那些題目不能吸引你的注意力吧。不如想想，你為什么要做這些題？這些功課對你意味著什么？如果你長期失眠，建議你做做睡眠管理。
      睡眠管理
      睡眠記錄：每天上床時(shí)間、睡著時(shí)間、醒來時(shí)間、起床時(shí)間。
      組織環(huán)境：為改善睡眠做環(huán)境的調(diào)整，比如聲、光、設(shè)置鬧鐘、早起的運(yùn)動等。
      實(shí)施：
      減掉入睡時(shí)間，比如昨天入睡用了一小時(shí)，就推遲一小時(shí)上床。但起床時(shí)間不能改變，客觀上就是縮短了人在床上的時(shí)間。每天重復(fù)相同的減法，直到倒頭在十五分鐘內(nèi)就能入睡。
      保持一周，由于早起時(shí)間也隨著提前上床而前提，你的睡眠相對減少，第二天的睡意到來會越來越早，只到把入睡調(diào)節(jié)到你希望的時(shí)間段。
      這時(shí)停止你晨起的鬧鐘，看自己在什么時(shí)候自然醒，這時(shí)的睡眠是代表你身體的真實(shí)需要，也找到最適合你的睡眠節(jié)律。
      

      你好！你目前的情況考慮有腦神經(jīng)衰弱的癥狀，平時(shí)注意調(diào)整自己的情緒及形態(tài)，心理上不要有太大的壓力，學(xué)會自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動，必要時(shí)建議可以用中藥調(diào)理，中藥標(biāo)本兼治副作用小還可以安神養(yǎng)心，可以很好的調(diào)理失眠，