一天喝多少水

      真正有效的飲水方法，是指一次性將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。
      夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助于身體吸收。
      當然，飲水隨時都可以。但有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
      科學(xué)飲水時間表
      7：00：早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水，可以補充夜晚流失的水分，清腸排毒。半小時之后，再用早餐。
      8：30：到工作單位后喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。
      11：30：午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前適當喝點水有助于激活消化系統(tǒng)活力，但也不要喝完后馬上就進餐。
      12：30：午餐半小時后，可以少量喝些水。
      14：30：上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。
      17：30：下班前喝點水。忙了一天，身體里的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，特別適用于想減肥的人士。
      22：30：臨睡前一至半小時喝一些水，但不宜喝得太多。