心里總是很害怕,看到一些不好的事情,就會聯(lián)想到自己的身上

女 | 29歲 2010-07-16 19:25:01 1人回復(fù) 來自肇慶市

健康咨詢描述：心里總是很害怕，看到一些不好的事情，就會聯(lián)想到自己的身上，每做一件事，都會先想到很多不好的事情發(fā)生，特別一個人的時候就越害怕。
近半年多一些，發(fā)生事故以后更嚴重。

想得到怎樣的幫助：如何可以擺脫這些情況，讓自己輕松一些。

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2022-11-07 13:49:13 我要投訴

      你好，根據(jù)你的描述考慮可能是最近過度緊張造成的心理強迫癥。有強迫癥的人必須鍛煉自己的心志，不要依照強迫性感覺思考去做。我們必須知道這些感受是一種誤導(dǎo)。用一種逐漸但是溫和的方式來改變對強迫癥狀的反應(yīng)，并且試圖與之對抗。我們從中學習到即使持續(xù)、強迫性的感受，都只是暫時的，只要不隨之起舞它終將消失。我們必須學習體認這些強迫性沖動來自何處，并且試著對抗它。
       平時應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，這些對于患者的恢復(fù)均有很好的幫助。