大腿部怎么減肥

      病情分析：
      以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
      指導(dǎo)意見：
      再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。
      

      病情分析：
      試試運動減腿部，是腿變得美麗。
      指導(dǎo)意見：
      (1)交替踏步
       它是使大腿變瘦的運動。
       直體仰臥開始，像騎自行車一樣，兩腿交替踏動做40次。以后速度逐漸加快，次數(shù)可增至150次。
       注意：支點應(yīng)落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。
       (2)兩腿交叉運動
       主要是使太粗的大腿變細(xì)。
       直體仰臥開始。兩腿向上抬起與上體成直角，兩膝略彎，先左腿壓右腿，后右腿壓左腿，交叉運動，快速15次左右。
       注意：肌肉放松和掌握練習(xí)的速度。
       (3)小腿后群肌運動