腰部減肥方法有哪些

      病情分析：
      患者，女，29歲，減腿部和臀部。大腿是由于經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)造成的，小腿是由于血運(yùn)不暢造成的。
      指導(dǎo)意見：
      腿部：睡覺前把腿搭到墻上 使身體和腿成就是90度 堅(jiān)持15分鐘
      
       每晚躺在床上蹬自行車100次，蹬完后不要立刻把腿放下，腿直立保持3
       分鐘后放下
      平時(shí)走路快點(diǎn)也能練腿型
      運(yùn)動(dòng)完 放松一下 揉一揉 以防形成肌肉
      臀部：左手向前，右手向后，右腿向后踢，盡可能的踢高點(diǎn)，保持一會(huì)，還另一面。