有效減肥方法有哪些

      病情分析：
      你好，目前市場上的減肥藥物都有或多或少得副作用，不建議使用，
      指導(dǎo)意見：
      你可以采取多運(yùn)動(dòng)比如長跑可以減掉腿部的脂肪，仰臥起坐可以減掉腹部的脂肪，但是要堅(jiān)持，還有飲食注意清淡化，避免高脂肪食物的攝入
      

      病情分析：
      控制飲食是減不下去的，還有就是不要對減肥期望太高，減肥是一個(gè)過程，不是三兩天就減下來的
      指導(dǎo)意見：
      減肥的原理其實(shí)就是阻止吸收和消耗已經(jīng)存下來的能量，那么這個(gè)過程需要您去控制自己，愛吃的食物，不要吃，愛睡覺別睡覺。適量的多運(yùn)動(dòng)。