產(chǎn)后減肥方法有哪些

      病情分析：
      一般減肥還是比較難的
      指導(dǎo)意見：
      因?yàn)槎嗍切枰\(yùn)動配合，基本還是控制飲食為主，如飲食攝入量不要大于生理需要了，就會慢慢的減肥成功，配合用一點(diǎn)生荷葉泡水服用，會有效果，產(chǎn)后的常用此方
      
      

      病情分析：
      建議在哺乳期結(jié)束后開始，沒有哺乳的建議等過完月子開始，破腹產(chǎn)建議在刀口恢復(fù)后開始都可以的。
      指導(dǎo)意見：
      （1）陳孝萱——穿調(diào)整內(nèi)衣使胸部更豐滿
      在生下寶寶不久就復(fù)出主持女性保養(yǎng)節(jié)目的陳孝萱，不僅已經(jīng)恢復(fù)生產(chǎn)前的體重，而且胸部絲毫沒有縮水，真是讓人既羨慕又嫉妒。陳孝萱產(chǎn)后瘦身秘訣何在呢？
      熱瑜伽：雖然瑜伽對于瘦身的幫助沒有那么明顯，但由于動作的伸展吐納，可以幫助恢復(fù)身體的狀態(tài)。特別是其中許多動作與產(chǎn)后恢復(fù)的動作類似，可以幫助放松肌肉，保持子宮健康，尤其是產(chǎn)后怕寒的體質(zhì)，熱瑜伽是不錯的選擇。
      塑身保養(yǎng)品：皮膚在懷孕時受到拉扯，產(chǎn)后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有紋路的產(chǎn)生。所以，陳孝萱在產(chǎn)后搽瘦身霜來幫助局部的雕塑和恢復(fù)肌膚的緊實(shí)。
      穿調(diào)整內(nèi)衣：產(chǎn)后身材更魔鬼的陳孝萱，其實(shí)調(diào)整型內(nèi)衣幫了不少忙，因?yàn)檎{(diào)整型內(nèi)衣除了能將贅肉雕塑，更能夠使胸部更集中提升，身材更魔鬼。
      （2）陶晶瑩——消除水腫
      吃麻油豬腰和紅豆苡仁湯消除水腫生完孩子兩個月，就接下來金曲獎的主持棒，能在短短時間內(nèi)有不錯的表現(xiàn)，已經(jīng)很不容易。有醫(yī)生指出，陶子產(chǎn)后身材恢復(fù)慢與水腫體質(zhì)有關(guān)，所以選取食物更要注意。麻油豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的，但出于瘦身考慮，麻油要減半，湯也只喝湯水。屬于水腫體質(zhì)的人，建議飲食清淡，減少鹽分吸收。也可以通過運(yùn)動來幫助血液循環(huán)，解決因?yàn)樾玛惔x而產(chǎn)生的水腫癥狀。
      （3）安吉利娜茱麗——喝大蒜生姜茶
      在非洲產(chǎn)下BB的安吉利娜茱麗，很快就恢復(fù)身材是因?yàn)闊釔圻\(yùn)動和大自然的原因，她在產(chǎn)后憑借練瑜伽和喂母乳，短時間就有所成。另外，選擇在非洲生產(chǎn)的她，產(chǎn)后喝一種非洲產(chǎn)的大蒜和生姜制成的茶，主要添加了香辛料的成分，對加速新陳代謝和消除脂肪都有不錯的效果。
      （4）維多利亞——嚴(yán)格飲食控制
      每日規(guī)律運(yùn)動意志力驚人維多利亞三度生產(chǎn)身材依舊骨感，令很多懷孕女星向她討教秘訣。維多利亞透露，在產(chǎn)后依靠嚴(yán)格的飲食控制：無脂肪、高纖維和低碳水化合物，避免油膩和甜食，并且每日執(zhí)行規(guī)律的運(yùn)動。在東方人看來，這種方法很傷身體，而且沒有驚人的意志力也很難辦到。
      （5）小s——健康減肥飲食
      早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。
      下午茶：甜粥玉米。
      晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。
      夜宵：黑糖番薯。
      接下來的3周餐：第一周：鱸魚湯、豬肝藥膳餐。
      功能：排除體內(nèi)毒素。
      （6）王菲——產(chǎn)后運(yùn)動減肥
      王菲喜歡步行，緩步跑和跳舞，她認(rèn)為，飯后步行對減肥有很大好處，每天堅持步行或適當(dāng)?shù)木彶脚埽瑫谷藴喩戆l(fā)出一種美的神韻，跳舞也同樣起到減肥的效果，可使人的肌肉得到一定的鍛煉。因此，她給自己安排了一個“健身時間表”，按時步行和跳 舞。她反對節(jié)食減肥。她認(rèn)為，節(jié)食減肥是不科學(xué)的減肥方法。她說：可能我有一定的體形，但這不是節(jié)食的功勞，我不會忌任何食物，當(dāng)我發(fā)覺自己胖了些時，我就會加緊做運(yùn)動，故而才有現(xiàn)在的體形。
      醫(yī)生詢問：
      （1）產(chǎn)后婦女可做的減肥運(yùn)動：
      一、呼吸運(yùn)動
      仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內(nèi)臟牽向上方，然后將氣呼出。
      二、舉腿運(yùn)動
      仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強(qiáng)腹直肌力量。
      三、縮肛運(yùn)動
      兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放松肛門。這方法可鍛煉骨盆底肌肉，預(yù)防肌肉松弛和尿失禁。
      四、胸膝運(yùn)動
      跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側(cè)向一邊?？稍诋a(chǎn)后10至14天開始做。目的：防止子宮后位。
      （2）中醫(yī)產(chǎn)后瘦身食療方法：
      一、冬瓜、薏仁湯
      材料：冬瓜250克、薏仁30克、紅蘿卜30克、瘦肉50克，煮水當(dāng)茶喝。
      二、菊花、決明子茶
      材料：山楂、菊花10克、決明子10克，煮水當(dāng)茶喝。
      三、首烏杞子湯
      材料：首烏10克、杞子10克、黑豆60克、雞胸肉100克，煮湯。
      四、冬瓜參湯
      材料：冬瓜200克、北芪9克、黨參15克、杞子10克、瘦豬肉100克，慢火煮成湯。
      五、海帶炒紅蘿卜
      材料：海帶和紅蘿卜切絲，加適量蒜茸，炒熟即可吃。