如何健康減肥

      病情分析：
       根據(jù)你的身高和體重，你算不上胖，只能說豐滿而已，如果你一定想要像其他女孩子的骨感，我的建議是加強(qiáng)鍛煉，就可以把你的脂肪有效的轉(zhuǎn)化為肌肉。
      指導(dǎo)意見：
      鍛煉方法：
       1、晨跑30分鐘，距離大約3公里，時(shí)間大約20--30分鐘。去掉大腿的脂肪。
       2、買兩大瓶可樂，每晚在床上，將兩瓶飲料同時(shí)舉起、放下、再舉起，這樣的鍛煉可以將你胳膊的脂肪消耗掉。每晚至少100下。
       3、每天中午飯前1小時(shí)或飯后2小時(shí)做仰臥起坐30---70下，逐步增加，不可以一次做很多，會(huì)引起腹部肌肉疼痛的。
       如果你是一個(gè)很懶的人，我估計(jì)你堅(jiān)持不了幾天的，所以，關(guān)鍵看你的意志是否堅(jiān)強(qiáng)，如果你做不到這些，你可以試著選擇打籃球或乒乓球。
      

      你的IBM＝20。69，你屬于正常體重，你沒必要減肥，你說自己腿部。手臂和臀部粗一些，我建議你塑形。可以做瑜伽，游泳，健美操等有氧運(yùn)動(dòng)。每周3－5次，一次至少30分鐘。