怎么健康減肥

      病情分析：
      健康減肥方法包括：
       1.健康飲食：不能通過強(qiáng)制節(jié)食來減肥.
       2.健康運(yùn)動：適當(dāng)做有氧運(yùn)動,不能做強(qiáng)度過大的運(yùn)動,否則容易反彈.
      原則 1 、主食不一定必須吃；
       2 、不必拒絕肉類；
       3 、嚴(yán)禁攝取甜食、酒及糖份高的水果；
       4、能運(yùn)動減肥的不要節(jié)食減肥，能節(jié)食減肥的不要手術(shù)減肥；
       5、減肥是為了身材美，但減肥也需要注意健康；
       6、多吃紅色食物，少吃高脂食物能幫你少長肉；
       7、減肥必須保證人體的日常養(yǎng)分供給和營養(yǎng)均衡，以不影響身體健康為前提；
      
      指導(dǎo)意見：
      雞蛋減肥法
      雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護(hù)血管防止硬化。雞蛋減肥法很實(shí)用，當(dāng)你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
      雞蛋減肥吃法：
      就是連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個(gè)雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。