快速減肥食譜有哪些

      你好！減肥族10大可瘦食品
      全麥包。熱量：65cal/一片。全麥包是面包中最低熱量，如果你是無(wú)包不歡的話(huà)，就建議你早餐吃個(gè)全麥包填肚。
      燕麥片。熱量：132cal/一杯。
      椰菜。熱量：40cal/一杯。椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時(shí)候很管用，低卡又飽肚。
      蘆筍。熱量：66cal/一磅。蘆筍含豐富維他命A同C，用來(lái)做沙律是個(gè)不錯(cuò)之選，或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍，看電視聽(tīng)歌時(shí)可當(dāng)小食充饑，健康又不會(huì)肥。
      茄子。熱量：19cal/半碗。有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時(shí)蘊(yùn)含維他命A、B族及C，對(duì)減肥人士講系一種好食又有益食物。
      雞肉。熱量：440cal/100克。雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當(dāng)然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
      土豆。熱量：145cal/一個(gè)大薯。食土豆keep fit不是通吃，因?yàn)?0條炸薯?xiàng)l熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片，當(dāng)然免問(wèn)。
      海鮮。熱量：水浸吞拿魚(yú)135cal/1/4杯三文魚(yú)70cal/一安士。一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚(yú)同三文魚(yú)，大家不妨用作減肥餐主菜。
      扁豆。熱量：232cal/一杯。若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
      橙。熱量：50cal/一個(gè)。橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來(lái)代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來(lái)滿(mǎn)足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內(nèi)積聚毒素。
      草本曲纖：一種非常健康瘦身的方式。

      你好！減肥族10大可瘦食品
      全麥包。熱量：65cal/一片。全麥包是面包中最低熱量，如果你是無(wú)包不歡的話(huà)，就建議你早餐吃個(gè)全麥包填肚。
      燕麥片。熱量：132cal/一杯。
      椰菜。熱量：40cal/一杯。椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時(shí)候很管用，低卡又飽肚。
      蘆筍。熱量：66cal/一磅。蘆筍含豐富維他命A同C，用來(lái)做沙律是個(gè)不錯(cuò)之選，或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍，看電視聽(tīng)歌時(shí)可當(dāng)小食充饑，健康又不會(huì)肥。
      茄子。熱量：19cal/半碗。有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時(shí)蘊(yùn)含維他命A、B族及C，對(duì)減肥人士講系一種好食又有益食物。
      雞肉。熱量：440cal/100克。雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當(dāng)然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
      土豆。熱量：145cal/一個(gè)大薯。食土豆keep fit不是通吃，因?yàn)?0條炸薯?xiàng)l熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片，當(dāng)然免問(wèn)。
      海鮮。熱量：水浸吞拿魚(yú)135cal/1/4杯三文魚(yú)70cal/一安士。一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚(yú)同三文魚(yú)，大家不妨用作減肥餐主菜。
      扁豆。熱量：232cal/一杯。若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
      橙。熱量：50cal/一個(gè)。橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來(lái)代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來(lái)滿(mǎn)足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內(nèi)積聚毒素。
      草本曲纖：一種非常健康瘦身的方式。

      你好！減肥族10大可瘦食品
      全麥包。熱量：65cal/一片。全麥包是面包中最低熱量，如果你是無(wú)包不歡的話(huà)，就建議你早餐吃個(gè)全麥包填肚。
      燕麥片。熱量：132cal/一杯。
      椰菜。熱量：40cal/一杯。椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時(shí)候很管用，低卡又飽肚。
      蘆筍。熱量：66cal/一磅。蘆筍含豐富維他命A同C，用來(lái)做沙律是個(gè)不錯(cuò)之選，或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍，看電視聽(tīng)歌時(shí)可當(dāng)小食充饑，健康又不會(huì)肥。
      茄子。熱量：19cal/半碗。有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時(shí)蘊(yùn)含維他命A、B族及C，對(duì)減肥人士講系一種好食又有益食物。
      雞肉。熱量：440cal/100克。雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當(dāng)然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
      土豆。熱量：145cal/一個(gè)大薯。食土豆keep fit不是通吃，因?yàn)?0條炸薯?xiàng)l熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片，當(dāng)然免問(wèn)。
      海鮮。熱量：水浸吞拿魚(yú)135cal/1/4杯三文魚(yú)70cal/一安士。一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚(yú)同三文魚(yú)，大家不妨用作減肥餐主菜。
      扁豆。熱量：232cal/一杯。若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
      橙。熱量：50cal/一個(gè)。橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來(lái)代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來(lái)滿(mǎn)足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內(nèi)積聚毒素。
      草本曲纖：一種非常健康瘦身的方式。