韌帶損傷兩個(gè)月拉該如何鍛煉
健康咨詢描述： 拉,也有了明顯的好轉(zhuǎn),基本上不疼了.想問(wèn)一下,現(xiàn)在如何鍛煉最有利于恢復(fù)?
曾經(jīng)的治療情況和效果： 每天噴云南白藥,沒(méi)吃啥藥
想得到怎樣的幫助：就是想問(wèn)問(wèn),現(xiàn)在如何鍛煉最有利于恢復(fù)?不用拐杖可以走路嗎?能不能多動(dòng)?
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病情分析：
韌帶扭傷后應(yīng)立即進(jìn)行局部冷敷處理，加壓包扎止血、制動(dòng)、抬高傷肢。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
要避免日常生活和運(yùn)動(dòng)中的韌帶損傷，首先要避免太劇烈及難度過(guò)大的動(dòng)作。另外。加強(qiáng)肌肉的鍛煉是很重要的。因?yàn)殛P(guān)節(jié)的穩(wěn)定除了需要韌帶的保護(hù)，還需要借助強(qiáng)有力的肌肉的力量來(lái)保護(hù)。當(dāng)肌肉強(qiáng)壯了，運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)韌帶的負(fù)荷就會(huì)減少，有利于減少韌帶受損的機(jī)會(huì)。
疾病百科| 韌帶損傷
溫馨提示：
運(yùn)動(dòng)前要做好熱身活動(dòng)，使關(guān)節(jié)熱先起來(lái)。
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