怎么解決我的墜肉（腰部）
健康咨詢描述：
腰部有3公斤多的一塊墜肉
由于長期彎腰工作引起的并堆積行成
曾經(jīng)的治療情況和效果： 未治療
想得到怎樣的幫助：怎么解決我腰部的墜肉
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
你好：
健康的減肥方法是：運(yùn)動。
指導(dǎo)意見：
你好：
一種特見效的方法，做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛煉時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運(yùn)動時，你會發(fā)現(xiàn)，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。 每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。
這是體育專業(yè)人士教授的，只要堅持此運(yùn)動，半個月內(nèi)，就可以見效。
不過先聲明，沒有毅力的人不要嘗試了，因為真的很痛苦。
望我的建議能夠幫助到你。
病情分析：
您好；建議吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
指導(dǎo)意見：
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
以上是對“怎么解決我的墜肉（腰部）”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
