腿粗咋減肥？

      病情分析：
      減小腿做耐力性的運(yùn)動(dòng),而不是爆發(fā)力的.慢跑,快走,對(duì)減腿,尤其是小腿效果是比較好的.
      指導(dǎo)意見：
      瘦小腿方法;1,踩站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開與肩膀同寬.2,雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟,以腳尖站立,然后慢慢放下腳跟.3,可重復(fù)做10次 .只要每天小步走30分鐘,也可以達(dá)到美腿效果.
      

      病情分析：
      建議您不要經(jīng)常站立。根據(jù)你所提供的資料，
      指導(dǎo)意見：
      在做運(yùn)動(dòng)前一定要先捏一捏腿部的肉 讓肌肉放松 ，可以跑步和蹬自行車，腰部可以做呼拉圈減肥。祝你好運(yùn)！
      

      病情分析：
      你好，一般來說，肥胖的來源是飲食造成。比如飲食方面有以下原因引起：吃“油”太多。飽和脂肪是減肥的大忌，而為了防止發(fā)胖，就要少攝入脂肪含量高的食物
      指導(dǎo)意見：
      目前，減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。
      
      
      以上是對(duì)“腿粗咋減肥？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好,您可以通過多做腿部運(yùn)動(dòng)來達(dá)到瘦腿的目的.
      指導(dǎo)意見：
      您可以加強(qiáng)腿部鍛煉,打羽毛球,打籃球,跳繩,控制飲食量,盡快將腿部脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,蘋果,西瓜可以瘦腿美腿.
      
      

      病情分析：
      大腿上的肉肉是平時(shí)積累出來的 經(jīng)常站立 或者坐著都會(huì)囤積脂肪，所以想很快瘦下來不太可能。
      指導(dǎo)意見：
      不推薦節(jié)食，不太健康，而且不一定就瘦大腿，運(yùn)動(dòng)能好點(diǎn)，不過一定要堅(jiān)持！一個(gè)重要步驟是 在做運(yùn)動(dòng)前一定要先捏一捏腿部的肉 讓肌肉放松 對(duì)減肥有幫助!
      

      病情分析：
      經(jīng)常進(jìn)行腿部和腰部的拉伸動(dòng)作，可以有效的將腿和腰上的肉減下來。
      指導(dǎo)意見：
      腿部和腰部的拉伸動(dòng)作有利于消耗局部的脂肪，達(dá)到減肥的效果。
      腿部的拉伸動(dòng)作可以是踮腳尖或者壓腿。
      要不得拉伸動(dòng)作主要是壓腰的動(dòng)作。
      

      病情分析：
      您好：您現(xiàn)在還在發(fā)育期，長身體需要加強(qiáng)營養(yǎng)，最好不要減肥，對(duì)您的身體不好。
      指導(dǎo)意見：
      您可以試試鍛煉身體，1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
      2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要
      停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
      3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再
      換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
      4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
      站立提腿法：
      雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日
      做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
      坐著提腿法：
      在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng)
      作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、
      祝你越來越漂亮
      
      以上是對(duì)“腿粗咋減肥？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！