自己認(rèn)為比較胖沒有用過減肥藥品希望出一套減肥方案

      如果想減肥的話，不建議使用減肥產(chǎn)品進(jìn)行減肥會(huì)有副作用，而且還會(huì)反彈，建議保證營(yíng)養(yǎng)前提下合理控制三餐，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥！減肥的過程是個(gè)堅(jiān)持的過程，建議每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)跑步或是跳健美操等，都有助于減肥成功。
      

      病情分析：
      首先注意藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用?？茖W(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。沒有什么捷徑啊。
      指導(dǎo)意見：
      減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長(zhǎng)日久，貴在堅(jiān)持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對(duì)你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：1．制定減肥目標(biāo)2．寫減肥日記。3．多喝水。4．堅(jiān)持鍛煉，要有恒心與毅力。5．控制熱量與脂肪。6．飲食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．熱量負(fù)平衡。10．建立良好的生活方式。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！ 沒有捷徑。
      
      以上是對(duì)“自己認(rèn)為比較胖沒有用過減肥藥品希望出一套減肥方案”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主。
      指導(dǎo)意見：
      減肥小竅門：瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特征，建議為：1）多泡澡或足?。ㄅ菽_），每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。2）絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因?yàn)殛幮头逝值娜耸切枰軠p肥又能補(bǔ)身的方法才能成功。3）多喝溫?zé)岬娘嬃希敖^不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。4）吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升基礎(chǔ)代謝功能。5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
      

      病情分析：
      你好，減肥是需要運(yùn)動(dòng)及節(jié)食的，這兩方面是減肥的基礎(chǔ)
      指導(dǎo)意見：
      建議根據(jù)自身情況制定減肥計(jì)劃，持之以恒，堅(jiān)持不懈，可以看到明顯的減肥效果
      

      你好！根據(jù)您所描述的情況分析，你有想減肥的想法。建議您，飲食三餐宜規(guī)律，不宜多吃。少吃飯，多吃水果和蔬菜。少吃油膩刺激性的食物。必須加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，有利于脂肪的燃燒，有利于減肥。
      

      病情分析：
       要想減肥成功的話首先要改正飲食習(xí)慣和減少熱量的攝入，但是要保證主食，
      指導(dǎo)意見：
       你要科學(xué)安排一日三餐與減肥、防肥，上午早餐要少而精不吃更容易肥，中餐要適量，慢吃慢吞，要是吃的快或多身體就沒那么快感覺飽的，多余的熱量以脂肪的形式貯存于體內(nèi)，使身體發(fā)胖。保持早餐可以吃點(diǎn)點(diǎn)心，菜包子等，中餐吃1碗半的米飯，少吃多吃青菜少吃肥肉，晚上吃一碗米飯和少量的瘦肉多吃蔬菜，別的都不能吃，平時(shí)不能喝飲料，要喝白開水，或者是自己泡的綠茶，要是能堅(jiān)持1個(gè)月左右就
      
      以上是對(duì)“自己認(rèn)為比較胖沒有用過減肥藥品希望出一套減肥方案”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！