我患有社交恐懼癥，請幫助我治療。
健康咨詢描述：
現(xiàn)在我和比較熟悉的人不敢說話，甚至回避，偶爾會不好意思，臉紅等等，但是和陌生的人，還有在工作的時候與人溝通沒有問題，只是在特定的環(huán)境之下，有的時候我感覺在某種環(huán)境之下自己會不自覺尋找不好意思的目標，只是針對某個人，總會找一個目標讓我覺得不好意思，這個人往往是在這個特定的環(huán)境之下比較優(yōu)秀或者比較注意我的人，看見他我 就會發(fā)作，我有自卑的傾向，自己試著調整過很多次，但是每當別人說我的過去或者對我加以評論的時候就會發(fā)作，只要在我自己覺得輕松的環(huán)境之下，面對自己覺得輕松的人就沒有問題，在很多人眼中我是很優(yōu)秀的，而且溝通這塊我覺得我理解能力挺強的，只是在特定的情況下羞于表達。
4年前，看到我喜歡的人不好意思一次以后，主要原因我認為是我的家庭條件不好，從小家里人就認定我沒出息，不尊重我，還有最關鍵的原因是爸爸從來沒有鼓勵過我，覺得我什么都不是，導致家里所有的親戚都不拿正眼看我，有陰影。
曾經的治療情況和效果： 反復發(fā)作，沒有過徹底治療。
想得到怎樣的幫助：幫助治療，謝謝
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建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發(fā)作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。祝早日康復。
病情分析：
換個角度想想，每個人都希望和別人溝通，你每天多和一個人溝通，10天就有十個了.每天多說一句話.這樣不久以后你就大有改變了，改變性格要慢慢來，要堅持
指導意見：
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1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。
2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關系。
3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。
4、友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。
5、找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱?？赡芩藷o法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。
6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰(zhàn)。
7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑。
注意力集中法
在社交場合，不必過度關注自己給別人留下的印象，要知道自己不過是個小人物，不會引起人們的過分關注，正確的做法是學會把注意力放在自己要做的事情上才對。
兜頭一問法
當心理過于緊張或焦慮時，不妨兜頭一問：再壞又能壞到哪里去？最終我又能失去些什么？最糟糕的結果又會是怎樣？大不了是再回到原起點，有什么了不起！想通了這些，一切就會變得容易起來了。
鐘擺法
為了戰(zhàn)勝恐懼，心里不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊，必須先往另一邊使勁。我臉紅大不了紅得像塊紅布；我心跳有什么了不起，我還想跳得比搖滾樂鼓點還快呢！結果呢，人們會發(fā)現(xiàn)實際情況遠沒有原先想象得那么嚴重，于是注意力就被轉移到正題上了。
以上是對“我患有社交恐懼癥，請幫助我治療?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 社交恐懼癥
溫馨提示：
保持情緒穩(wěn)定，避免情緒激動和緊張。
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