睡眠不好怎么辦？

      病情分析：
      1,做點(diǎn)瑜珈（10-20分鐘）
      2,睡前用溫水泡腳并進(jìn)行腳底按摩
      3,喝杯脫脂牛奶
      4,用香油熏香（薰衣草的是安神的,要用正宗的啊!）
      5,“安神補(bǔ)腦液”很有效,但是畢竟是藥,還是少吃為好
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      失眠癥的常見(jiàn)病因
      第一：與環(huán)境有關(guān),如炎熱夏天,寒冷冬天,噪音過(guò)大；
      第二：與軀體疾病有關(guān),如嚴(yán)重的心肺疾病,腎炎,肝炎,中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病,癌癥；
      第三：與心理因素有關(guān),如家庭糾紛,過(guò)度疲勞(腦力,體力)；
      第四：與精神障礙有關(guān),如抑郁癥,神經(jīng)衰弱,精神分裂癥皆可導(dǎo)致嚴(yán)重的失眠；
      第五：?jiǎn)渭冃允?這是醫(yī)學(xué)心理咨詢中最常見(jiàn)的失眠形式,有的長(zhǎng)達(dá)數(shù)十年,原因不明,一般除外其他疾病可下此診斷