冬天如何減肥最快速有效？

      病情分析：
      朋友你好 減肥主要是在乎的是新陳代謝 平時(shí)多喝蜂蜜 豆?jié){ 酸奶還有紅糖 多喝水 多吃纖維素多的東西比如筍 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保證排便頻率就可以.
      指導(dǎo)意見：
      形成合理的飲食習(xí)慣對(duì)減食療法的實(shí)施與維持非常重要,采取的方法可有減慢進(jìn)食速度,少食多餐,餐前喝水或飲飲湯等.細(xì)嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃飽,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝飲料.運(yùn)動(dòng)方案應(yīng)根據(jù)患者機(jī)體狀況制定.一般采用中,小強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng),如快速步行,慢跑,游泳,登樓梯達(dá)30分鐘以上,這樣才能有效消耗脂肪.高強(qiáng)度短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的負(fù)擔(dān).運(yùn)動(dòng)時(shí)間段的選擇以飯后60--120分鐘最為有效,同時(shí)最好避開凌晨和深夜的時(shí)間段,也不要飯后立即運(yùn)動(dòng).運(yùn)動(dòng)頻率以每周3--5次為宜,如果疲勞不持續(xù)到第二天,每日都進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也可以.整個(gè)運(yùn)動(dòng)方案的實(shí)施要循序漸進(jìn),逐漸達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)量,然后長(zhǎng)期堅(jiān)持.祝你減肥成功.

      病情分析：
       在冬季,工作了一天,泡一個(gè)熱水澡是最大的享受了.它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩,無(wú)形中也達(dá)到了減肥的效果.當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里,毛孔就會(huì)自動(dòng)擴(kuò)張,讓皮膚完全忘記外面的寒冷,在不易冬季大大出汗,把多余的脂肪燃燒掉,隨汗水排出來(lái),暢快淋漓.
      指導(dǎo)意見：
      減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃. 如果非常胖的話,強(qiáng)烈建議做些能出汗的有氧運(yùn)動(dòng)(慢跑,跳繩,騎自行車,必須堅(jiān)持40分鐘以上）以便能在短時(shí)間內(nèi)更快的減肥.切記不要節(jié)食（不吃東西）,節(jié)食的3個(gè)后果1會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良內(nèi)分泌失調(diào)起痘痘或皮膚很差,2營(yíng)養(yǎng)不良造成心臟方面的疾病比如心跳過(guò)快,再往后就..等節(jié)食過(guò)后會(huì)反彈的很厲害.3節(jié)食導(dǎo)致新陳代謝變慢會(huì)更胖的.

      病情分析：
      冬天減肥最大的敵人是食物.因?yàn)樘炖?人體對(duì)熱量的渴望,讓你不知不覺(jué)地吞食很多熱量.避免這種情況,建議你保持一定的體溫,比如呆在暖氣比較高的室內(nèi),或者是經(jīng)常性地泡熱水澡.冬天減肥可能比較慢,但是效果比較牢固,都是要持之以恒的,并不是一下就可以減得到.
      指導(dǎo)意見：
      這是一個(gè)小建議；三餐保證.早上多吃點(diǎn),豐富點(diǎn),中午以米飯為主,吃到比較撐,晚上選擇性地喝熱粥或吃2顆雞蛋或喝熱湯配蔬菜什么的,盡量別再碰主食.有條件的話就適當(dāng)多動(dòng)動(dòng),比如爬爬樓梯,在室內(nèi)跳跳繩,跑跑步,原則是不要太激烈,到微汗就可以了
      以上是對(duì)“冬天如何減肥最快速有效？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！