如何運(yùn)動(dòng)豐胸?

      病情分析：
      建議,注意姿勢(shì)：平時(shí)走路要抬頭挺胸,收腹緊臀.
      指導(dǎo)意見：
      1.坐姿也要挺胸端坐,不要含胸馱背；睡眠時(shí)要取仰臥位或側(cè)臥位,不要俯臥.
      ２.避免外傷：在勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)時(shí),要注意保護(hù)乳房,避免撞擊傷或擠壓傷.
      ３.做好胸部健美：主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉,如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐,擴(kuò)胸健美操等.
      ４.局部按摩：堅(jiān)持早晚適當(dāng)?shù)匕茨θ榉?促進(jìn)神經(jīng)反射作用,改善腦垂體的分泌.
      ５.營(yíng)養(yǎng)要適度：青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食,偏食,適量蛋白質(zhì)食物的攝入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房豐滿.
      

      病情分析：
      想讓胸部更為豐滿,運(yùn)動(dòng)是很有效果的.
      指導(dǎo)意見：
      舉啞鈴運(yùn)動(dòng),可令胸部肌肉結(jié)實(shí),持之以恒能有效達(dá)致豐胸的功效.
      擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)—－兩腿分開,雙手握緊啞鈴,上半身向前,而背部和頸部保持挺直.把啞鈴上,下抬舉到胸前,抬起時(shí)吸氣,放下時(shí)呼氣.
      結(jié)實(shí)胸腹運(yùn)動(dòng)—頸和腰同時(shí)保持挺直,再把雙手伸直后,集中力量在腹部,一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張.
      強(qiáng)化胸部運(yùn)動(dòng)—－上半身向前,一只手握啞鈴,另一手按于膝蓋上以支撐身體；把啞鈴舉到胸前,然后垂下,左右手輪換做10次.
      下斜推舉－—雙手各舉5磅啞鈴,注意推上時(shí)要呼氣,手肘關(guān)節(jié)則保持微曲,推至最高時(shí)保持約1秒；放下時(shí)手肘要保持90度角,可連續(xù)做12次左右.
      胸前推舉—－以手臂的三頭肌發(fā)力,初學(xué)時(shí)應(yīng)舉10磅左右的啞鈴,并注意背部肌肉要鎖緊.
      器械運(yùn)動(dòng)—做這節(jié)機(jī)械擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)時(shí),要注意雙手的開合動(dòng)作要慢,不能拉得太開,伸張至180度便可,否則容易拉傷胸肌.
      游泳—－水壓能對(duì)胸部起到按摩的功效,對(duì)胸部發(fā)育有一定的促進(jìn)作用.
      胸部要漂亮,最重要的就是形狀勻稱,因此不論是A罩杯,B罩杯,C罩杯,個(gè)人氣質(zhì)及涵養(yǎng)才是真正的主角.但是在波霸風(fēng)暴的襲擊之下,很多女性都想知道健胸秘訣,在有效,安全,經(jīng)濟(jì),便利等四個(gè)原則下,我們的建議是：
      第一步：雙手四指并攏,用指肚由乳頭向四周呈放射狀輕按摩乳房一分鐘；在操作時(shí)動(dòng)作要輕柔,不可用力過(guò)重.
      第二步：用左手掌從右鎖骨下向下推摩至乳根部,再向上推摩返回至鎖骨下；共做三個(gè)往返,然后換左手推摩左側(cè)乳房.
      第三步：用右手掌從胸骨處向左推左側(cè)乳房直至腋下,再返回至胸骨處；共做三次,然后換左手推右側(cè)乳房.
      

      病情分析：
      你好,
      一般豐胸注意飲食,和按摩比較好.
      指導(dǎo)意見：
      食物的話 可以吃一些豐胸的瓜果,例如,木瓜,對(duì)豐胸的效果很好,另外可以按摩乳房 促進(jìn)乳房的血液循環(huán),也能有效豐胸,運(yùn)動(dòng)的話,可以練習(xí)一些瑜伽,對(duì)豐胸可能會(huì)有一些效果,祝健康!
      以上是對(duì)“如何運(yùn)動(dòng)豐胸?”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      左臂抬平手心向外,大拇指向下,看PP應(yīng)該能明白的.
      右手臂抬平,兩小臂貼緊,右手大拇指朝上.
      雙手同時(shí)抓緊兩小臂
      指導(dǎo)意見：
      這個(gè)運(yùn)動(dòng)同樣適合大胸MM,這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以使胸部不會(huì)松松的,以后都不用擔(dān)心會(huì)下垂

      病情分析：
      常用運(yùn)動(dòng)豐胸法
      1,俯臥撐豐胸
       招數(shù)詳解：雙膝并攏跪在地上,雙腳抬起,俯身向前,雙手著地與肩寬,保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面,再慢慢將身體向上推,回到原位.為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài),在移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié),重覆10次.做此練習(xí)時(shí),胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收緊,當(dāng)身體放下時(shí),腰不要塌下.
      指導(dǎo)意見：
      2,UPUP豐胸操
       招數(shù)詳解：雙手在胸前合十,手肘盡量抬高,左右互推；收腹挺胸,用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直,不要踮腳尖,腰部以下不要用力；雙手在身后合十,盡量后伸.
      

      病情分析：
      您好,首先您的情況是比較正確的,運(yùn)動(dòng)豐胸.是最有效的
      指導(dǎo)意見：
      您可以去游泳館辦張卡,以后經(jīng)常去游泳就可以了,水中的運(yùn)動(dòng)是可以極大的豐胸的,此外多做胸部按摩也可以的.當(dāng)然了還有絕招就是找個(gè)男朋友..后面就不說(shuō)了

      病情分析：
      俯臥撐豐胸 ：雙膝并攏跪在地上,雙腳抬起,俯身向前,雙手著地與肩寬,保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面,再慢慢將身體向上推,回到原位.為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài),在移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié),重覆10次.做此練習(xí)時(shí),胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收緊,當(dāng)身體放下時(shí),腰不要塌下.
       成效分析：雖然這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)累人,但它已經(jīng)被公認(rèn)為最有效的豐胸運(yùn)動(dòng).只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣,不但能豐胸,還能縮小腹部.實(shí)際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大,因?yàn)槿榉坷锊o(wú)肌肉.但通過(guò)鍛煉能使乳房下胸肌增長(zhǎng),胸肌的增大會(huì)使乳房突出,看起來(lái)胸部就變得豐滿了,而且確實(shí)彈性增加.
      游泳豐胸 ：練習(xí)蝶泳和自由泳.
      成效分析：游泳也是一個(gè)很好的豐胸運(yùn)動(dòng),水壓能按摩胸部,還可以借助水中劃動(dòng)手臂充分?jǐn)U胸.
      UPUP豐胸操 ：雙手在胸前合十,手肘盡量抬高,左右互推；收腹挺胸,用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直,不要踮腳尖,腰部以下不要用力；雙手在身后合十,盡量后伸.
      成效分析第一個(gè)動(dòng)作可鍛煉胸部韌帶,使胸部更加挺拔；第二個(gè)動(dòng)作能鍛煉胸肌,托高胸部 ；最后一個(gè)動(dòng)作可調(diào)整脊椎和肩膀的寬度,防止胸部下垂.
      指導(dǎo)意見：
      建議在運(yùn)動(dòng)豐胸的基礎(chǔ)上,結(jié)合飲食,效果會(huì)更加顯著的.
      比較奏效的是木瓜配酸奶,每天吃一到兩次可以輔助豐胸.如果可以也可以選食豬尾巴,豬蹄子等.
      愿您豐胸成功.
      以上是對(duì)“如何運(yùn)動(dòng)豐胸?”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！