晚上睡覺多夢
健康咨詢描述：
多夢,早上起來沒精神,頭痛.
晚上睡覺
想得到怎樣的幫助：有什么好的方法可以見效
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
我先就做夢一事給你說一下吧
夢是正常的生理現(xiàn)象,多夢與深睡眠期時(shí)間短,睡眠深度不夠,睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系,多夢并不是做夢次數(shù)的增多,而是對夢的記憶次數(shù)的增加.“整夜做夢”確實(shí)是自我感覺,絕不是的功能狀態(tài)導(dǎo)致夢感不同,不能準(zhǔn)確地反應(yīng)客觀事實(shí).比如感覺很累,其實(shí)身體和大腦休息是充分的,洗漱之后會(huì)感覺精力充沛,這種情況不必太在意.但是如果您因?yàn)槎鄩舳霈F(xiàn)失眠的情況,那就需要注意了
指導(dǎo)意見：
你可以嘗試一下辦法的
您需要放松心情,不可對做夢過分關(guān)注,睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,避免緊張的腦力活動(dòng).也可以吃1些食物來預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫?易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.建議您如果出現(xiàn)失眠多夢,先從自身心理找原因或者求助于心理醫(yī)生
病情分析：
您好!
根據(jù)您的敘述考慮存在睡眠障礙.中醫(yī)講是不寐癥,其主要表現(xiàn)有入睡困難,易醒,早醒,多夢等,.首先睡眠不好還容易引起很多方面的病變,如頭暈,心慌氣短,血壓或高或低,精神萎靡不振,乏力等.
指導(dǎo)意見：
這個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的病癥是看不見摸不到,病人非常痛苦,但又不為人理解,因?yàn)樽龈鞣N檢查一般無器質(zhì)性的病變.您只是說您睡眠不好,具體病情和沒有說清楚,是入睡困難,淺睡多夢,還是徹夜不眠等?如果病情輕的話可以試試以下幾點(diǎn)建議能否幫您調(diào)整過來：
1,睡覺前喝一杯牛奶.2,睡前可以泡一下熱水腳.3,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.4,自我調(diào)節(jié),自我暗示.可玩一些放松的活動(dòng),聽聽輕柔的音樂,放松自己,反而能加快入睡.
如果還是沒有改善的話,建議您就要考慮藥物治療了,但是臨床上治療這方面的藥物主要分西藥,中藥.西藥的弊端現(xiàn)在普遍被人們認(rèn)識(shí)到,主要是長期服用對肝腎都有影響,也容易形成依賴性.中醫(yī)在治療這方面疾病,效果不錯(cuò),可以考慮下.如果需要我的幫助可以直接和我電話溝通,那樣可以把我也可以詳細(xì)的了解您的病情,祝您早日擺脫困擾!
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溫馨提示：
膳食清淡、慎用補(bǔ)虛之品，宜食有助于疏風(fēng)散邪的食物。
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