減肥的好方法怎么做更安全有效？

      病情分析：
      您好：身材完美是每個(gè)女性都希望的,但是一定要科學(xué)減肥,不可盲目,這樣對(duì)容易身體造成不良的影響.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      為了您的健康藥物減肥和手術(shù)減肥都不可取的,完全可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和調(diào)節(jié)飲食的辦法來(lái)達(dá)到健康減肥的目的.如果你按照以下的建議,你可以健康地瘦,而且效果也不錯(cuò)：先喝湯再吃飯,先吃蔬菜再吃肉 ,吃東西細(xì)嚼慢咽 ,每天至少上1次WC,少吃多動(dòng),每周至少做3~4次的有氧運(yùn)動(dòng),建議是游泳,跳繩,跑步等有氧運(yùn)動(dòng) ,選低卡路里的食物,少吃零食等,建議多吃牛奶 ,燕麥,葡萄柚,番茄,冬瓜,胡蘿卜平衡膳食：葷素多樣,粗細(xì)搭配,營(yíng)養(yǎng)豐富,還有就是睡覺(jué)前3個(gè)鐘頭不要吃東西,多喝開(kāi)水,應(yīng)該要長(zhǎng)期堅(jiān)持您就會(huì)有一個(gè)健康的完美的身材.
      

      病情分析：
      減肥辦法有很多,在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主,不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：預(yù)防性減肥,減肥訓(xùn)練營(yíng)行為減肥,機(jī)械減肥,桑拿浴減肥,石膏減肥,石臘減肥,手術(shù)減肥,按摩減肥,電子減肥..其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥小竅門(mén)：瘦身秘招,不論胖上面,還是胖下面或全身胖,都可以恢愎的窈窕身材.如果有下身肥胖,肌肉松軟,容易痰多,水腫,吃得少也不瘦,手腳冰冷特征,建議為：1）多泡澡或足?。ㄅ菽_）,每周至少三次,以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝.2）絕不能胡亂的節(jié)食,或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法,像“蘋(píng)果療法”,“七日斷食法”.因?yàn)殛幮头逝值娜耸切枰軠p肥又能補(bǔ)身的方法才能成功.3）多喝溫?zé)岬娘嬃匣蚧ú莶桀愃?“絕不能”喝冰冷的飲料.否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低.

      病情分析：
      你好,減肥關(guān)鍵是忌肥肉,油膩,少吃糖.還有多運(yùn)動(dòng)!
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這個(gè)可以用下面的方法進(jìn)行調(diào)理看看：（減肥） 每天用干荷葉*10克,干冬瓜皮*20克,泡熱水喝（可泡兩至三遍）,連用1~2月,有去厚膩,刮油脂之功效,希望對(duì)你有幫助!
      以上是對(duì)“減肥的好方法怎么做更安全有效？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      建議多吃蘋(píng)果,蘋(píng)果含有較多的鉀,較少的鈉,可降低血壓；蘋(píng)果的果膠可以降低膽固醇；蘋(píng)果含有類黃酮,可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病；蘋(píng)果含有非常豐富的抗氧化物, 可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要吃易消化的粗糧和纖維水果,輔助食療的酸奶果醋等,最好是有腹脹感的食物,體積大但熱量小的食物,蔬菜等
      生活護(hù)理：
      減肥后堅(jiān)決不要暴飲暴食

      病情分析：
      最健康的減肥方法是通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)減肥
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      少吃高脂肪高糖食物,多吃水果蔬菜.可以吃到7 8分飽,不要吃10分飽.多運(yùn)動(dòng),鍛煉身體可以練練瑜伽,可以修身又減肥.

      病情分析：
       減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪,體重為目的的行為方式.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
       減肥方法有多種,其中飲食是核心方式,運(yùn)動(dòng)是輔助,藥物是強(qiáng)制方式進(jìn)行,但是藥物方式多副作用,容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),營(yíng)養(yǎng)不良,健康情況變差等.
       飲食控制及運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法.