晨跑能減肥嗎？

      你好，根據(jù)你的描述晨跑可以鍛煉身體，消耗脂肪，但白天的攝入量也是要控制的，不能爆飲爆食，不要吃油膩油炸的食物，多吃堿性食物。
      

      病情分析：
      能. 運(yùn)動(dòng)不僅能幫助血液循環(huán), 加強(qiáng)抵抗力, 更能幫助燃燒多余脂肪.若運(yùn)動(dòng)能配合飲食, 效果會(huì)更顯著.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      若能把晨跑延長(zhǎng)到三十分鐘效果會(huì)更好.
      “每個(gè)星期至少運(yùn)動(dòng)三次, 每次三十分鐘, 心跳達(dá)130“是運(yùn)動(dòng)的黃金定律.
      
      

      病情分析：
      如果你真的下定決心要跑步的話,我建議你一定要堅(jiān)持哦!我就連著跑了2個(gè)多月,瘦了4斤,而且看起來(lái)還很明顯,并且還覺(jué)的身體很有力氣了呢!但是重要的是不要半途而費(fèi)啊!
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      跑步時(shí)要慢跑做有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)才能減肥,千萬(wàn)不要跑的太猛!小碎步慢跑半個(gè)小時(shí),其實(shí)跑下來(lái)根本就不累,比走路還輕松,而且能減肥哦!
      
      以上是對(duì)“晨跑能減肥嗎？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好,晨跑是可以減肥的.只要您堅(jiān)持.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好,要選擇慢跑或快走,不間斷的持續(xù)40分鐘以上,就能達(dá)到消耗脂肪作用.只要你能堅(jiān)持下去,肯定能收效.不做劇烈運(yùn)動(dòng)就不易長(zhǎng)肌肉.注意控制飲食的量,不能多吃,可多喝水（白開(kāi)水好）,減肥的最佳時(shí)間是晚上,不到7點(diǎn),并且運(yùn)動(dòng)1小時(shí).
      祝您減肥成功!
      

      病情分析：
      你好,根據(jù)您的描述,晨跑是可以減肥的.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      但是建議您在進(jìn)行晨跑之前一定不要空腹,因?yàn)檫@樣對(duì)身體有害,首先是空腹會(huì)對(duì)胃粘膜產(chǎn)生危害,長(zhǎng)期如此很容易得胃病及胃潰瘍.其次,空腹導(dǎo)致體內(nèi)血糖濃度很低,長(zhǎng)時(shí)間的晨跑會(huì)導(dǎo)致身體疲憊,產(chǎn)生眩暈.
      生活護(hù)理：
      建議您最好在進(jìn)行晨跑之前吃點(diǎn)面包片和喝點(diǎn)牛奶.
      

      病情分析：
      多運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是有助于減肥的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      晨練也算得上一種很好的鍛煉方式,早上空氣清新,跑跑步可以讓人神清氣爽,一天做事都有精神.但是很多人在一大早出門(mén)跑步時(shí),由于一夜沒(méi)有進(jìn)食的緣故,會(huì)出現(xiàn)低血糖,所以你在晨跑時(shí)要注意,可以隨身攜帶一些糖果.
      減肥的最好辦法就是控制能量的攝入和加大運(yùn)動(dòng)量,但是這些都要循序漸進(jìn)在你機(jī)體能夠耐受的情況下慢慢來(lái),比如你可以上班的時(shí)候把坐車(chē)改為走路,可以在飯后散步,睡覺(jué)前允許的情況下慢跑,不但有助于減肥還有助于睡眠,也可以把喝飲料的習(xí)慣改為喝白開(kāi)水,減少肥肉的攝入.最好也能改改你的飲食習(xí)慣,比如喜歡吃煎炸的食物可以讓自己多吃一點(diǎn)兒煮燉燜的食品.健康的減肥才能收到最好的效果.
      

      病情分析：
      減肥是件需要持之以恒的事,要堅(jiān)持.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      晨跑可以減肥,就是運(yùn)動(dòng)減肥.其實(shí)減肥要多管齊下,你也要注意調(diào)整飲食.平時(shí)少坐車(chē)多走路,盡可能正加運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì).
      生活護(hù)理：
      只要能長(zhǎng)期遵守以下三項(xiàng)原則,身材自然便會(huì)保持苗條漂亮,同時(shí)又能享受美食,非常簡(jiǎn)單方便.
      1）合理安排三餐.早餐只吃高纖麥片,低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康,至于肉類(lèi),海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點(diǎn)清淡的,蔬菜要占大部分.
      2）飯后站立半個(gè)小時(shí).其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽,由于工作學(xué)習(xí)忙,根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活,安排自己的飲食起居.飯后至少站立半小時(shí),可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事后彌補(bǔ).
      3）睡前5小時(shí)禁食.減肥的一大忌就是在睡覺(jué)前吃東西.睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng),吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái).假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果.
      
      
      以上是對(duì)“晨跑能減肥嗎？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      我有個(gè)辦法,你可以試試,我用這個(gè)辦法幫12個(gè)女生減輕了體重.就是“你每天晚上吃晚飯的時(shí)候吃一道菜,這道菜就是生茄子,你把生茄子切成絲,然后調(diào)點(diǎn)醋,醬油什么的,放到餐桌上吃就行,只需每晚一次,外加少量運(yùn)動(dòng),每個(gè)月可減輕體重3—5公斤.安全有效,無(wú)任何副作用.
      注意事項(xiàng)：吃后如果導(dǎo)致腹瀉,水樣大便,那就立刻停用.如果吃后每天的大便次數(shù)達(dá)到10—30次的話,而且其大便無(wú)異常改變你又無(wú)任何不適的感覺(jué)的話,你就繼續(xù)吃食,因?yàn)榍炎右呀?jīng)將腸子內(nèi)的油脂帶了出來(lái).一定要堅(jiān)持兩個(gè)月哦.