我要怎么補充維生素B族

      病情分析：
      你可以購多種維素顆粒給小孩吃.
      指導意見：
      平時帶小孩多曬大陽.吃豬骨頭湯.菜.紅蘿卜.魚頭湯就可以.

      病情分析：
      這種情況應該是孩子缺少維生素b和鋅了,你可以用復合維生素b片和鋅片碾成面灑再孩子的舌頭上.
      指導意見：
      你孩子應該是進輔食少,應該多進食蔬菜和肉食,來補充維生素和鋅鈣等微量元素.

      含維生素B多的水果有：西紅柿(它也可以算做水果)橘子,香蕉,葡萄,梨,核桃,栗子,彌猴桃等. 維生素B包括維生素B1,維生素B2,維生素B6,維生素B12,煙酸,泛酸,葉酸等.這些B族維生素是推動體內(nèi)代謝,把糖,脂肪,蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時不可缺少的物質(zhì).如果缺少維生素B,則細胞功能馬上降低,引起代謝障礙,這時人體會出現(xiàn)怠滯和食欲不振.相反喝酒過多等導致肝臟損害,在許多場合下是和維生素B缺乏癥并行的. 以下是含有豐富維生素B的食品： ①含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽,豬腿肉,大豆,花生,里肌肉,火腿,黑米,雞肝,胚芽米等. ②含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻,牛肝,雞肝,香菇,小麥胚芽,雞蛋,奶酪等. ③含有維生素B6,維生素B12,煙酸,泛酸和葉酸等食品： 肝,肉類,牛奶,酵母,魚,豆類,蛋黃,堅果類,菠菜,奶酪等.其中的維生素B1在人體內(nèi)無法貯存,所以應每天補充. B族維生素若想全部攝取比較困難,但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取.上述含有維生素B的食物可以分為①和②③兩組.看看上述分類就可以明白,②和⑧全都含在大體相同的食物中.因此①作為一組食物,②和③合在一起形成一組食物,組合選擇兩組食物,基本上可以把B族維生素攝取到手. 維生素 B 1 是水溶性維生素.和所有 B 族維生素一樣,多余的 B 1 不會貯藏于體內(nèi),而會完全排出體外.所以,必須每天補充. 需要人群： 食欲不振,胃腸疾病,頭發(fā)干枯,記憶力減退,抽筋（肌肉痙攣）說明您可能缺乏維生素 B 1 ； 抽煙,喝酒,愛吃砂糖的人要增加維生素 B 1 的攝取量； 妊娠,哺乳期或是服用避孕藥的女性需要大量的維生素 B 1 ； 假如您在飯后需要服用胃酸抑制劑,那么您就會喪失這頓飯所攝取到的維生素 B 1 ； 處于緊張狀態(tài)的人,如生病,焦慮,精神打擊,手術后等,不僅需要 B 1 ,而且需要 B 族中所有的維生素. 維生素 B 2 是水溶性維生素,容易消化和吸收,被排出的量隨體內(nèi)的需要以及可能隨蛋白質(zhì)的流失程度而有所增減；它不會蓄積在體內(nèi),所以時常要以食物或營養(yǎng)補品來補充.與 B 1 不同的是, B 2 能耐熱,耐酸,耐氧化. 需要人群： 服用避孕藥,妊娠中,哺乳期的婦女需要更多的維生素 B 2 ； 不常只瘦肉和奶制品的人應當增加維生素 B2 ； 因患潰瘍或糖尿病而長期進行飲食控制的人較易產(chǎn)生維生素 B 2 不足的現(xiàn)象； 對于所有精神緊張的人必須增加其復合維生素的攝取,與維生素 B 6 ,C及煙酸一起攝取,作用效果最佳. 維生素 B 11 （葉酸） 需要人群： 孕婦和哺乳婦女尤其要注意增加攝取量； 如果您是經(jīng)常飲酒的人,多攝取葉酸為好； 大量的維生素C會加速葉酸的排出,所以攝取維生素C在2g以上的人必須增加葉酸的量； 正在服用磺胺類藥,安眠藥,鎮(zhèn)靜藥,阿司匹林,雌激素的人需要增加葉酸. 5.維生素 B 12 是相當特別的維生素,蔬菜中含量很少,主要存在于動物性食物中.它因含有鈷而呈紅色,又稱為紅色維生素.它很難直接被人體吸收,與鈣結(jié)合,才能有利于人體的機能活動. 需要人群： 老人,素食且不吃蛋和奶制品的人必須補充維生素 B 12 . 如果您經(jīng)常應酬而大量喝酒,那么補充維生素 B 12 是非常重要的； 在月經(jīng)期間或月經(jīng)前補充維生素 B 12 非常有益；孕婦及哺乳期婦女也應補充. 維生素B12（鈷胺素） 功能：防止貧血,制造紅血球,防止神經(jīng)遭到破壞. 缺乏癥：疲倦,精神抑郁,記憶力衰退,惡性貧血. 主要食物來源：肝,腎,肉,蛋,魚,奶. 維生素B9 （葉酸） 功能：掌管血液系統(tǒng),促進細胞發(fā)育,制造紅 血 球 及 白 血 球 , 增 強 免 疫 能 力 .維持頭發(fā)健康.
      以上是對“我要怎么補充維生素B族”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好!最好的補充維生素的辦法就是給予輔食,1歲以后就可以適當?shù)难a充輔食了,這樣就可以彌補牛奶的營養(yǎng)成分的不足.

      1歲的孩子可以添加副食了,最好的方法是食補,可以把水果,蔬菜榨汁,再添加白糖,蜂蜜等調(diào)味品.維生素在加工過程中容易損失,生用最好,水溶性的維生素最好先洗后切,脂溶性維生素多放點油.如果孩子不吃,服用多維片也可以.

      病情如你所訴,一歲寶寶愛哭 可能缺鋅,還是以食療為主,供給充足的維生素,無機鹽和微量元素.含鎂豐富的食品有小米,玉米,豆類,枸杞,桂圓等；含鉻豐富的食品有酵母,牛肉,全谷類,干酪,紅糖等.含鋅豐富的食品有肉,牡蠣,蛋,奶等.含鈣豐富的食品有奶類,豆制品,蝦皮等.含硒豐富的食品有牡蠣,鮮貝,蝦皮,海蝦,巴魚等.多吃蔬菜和水果.含維生素C豐富的食品有獼猴桃,柑
      橘,檸檬和紫皮茄子.
      最好父母學點小兒按摩,給孩子健脾消食,保證健康.
      

      B族維生素：補充維生素B1及B2可多吃些粗雜糧,瘦肉,動物內(nèi)臟,豆類,堅果,麥芽,蘑菇等.維生素也可以從動物內(nèi)臟,雞肉,海魚,全麥面包,大豆,香蕉,花生,核桃,蛋黃等食物中攝取.肝臟,瘦肉及發(fā)酵的豆制品中含有較多的維生素B12.綠葉蔬菜中含有較多的葉酸.
      以上是對“我要怎么補充維生素B族”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      輔食中可以適當加入蔬菜和各種水果.

      你好：維生素B包括維生素B1,維生素B2,維生素B6,維生素B12,煙酸,泛酸,葉酸等.這些B族維生素是推動體內(nèi)代謝,把糖,脂肪,蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時不可缺少的物質(zhì).如果缺少維生素B,則細胞功能馬上降低,引起代謝障礙,這時人體會出現(xiàn)怠滯和食欲不振.相反喝酒過多等導致肝臟損害,在許多場合下是和維生素B缺乏癥并行的.
      建議：以下是含有豐富維生素B的食品：
      ①含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽,豬腿肉,大豆,花生,里肌肉,火腿,黑米,雞肝,胚芽米等.
      ②含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻,牛肝,雞肝,香菇,小麥胚芽,雞蛋,奶酪等.
      ③含有維生素B6,維生素B12,煙酸,泛酸和葉酸等食品： 肝,肉類,牛奶,酵母,魚,豆類,蛋黃,堅果類,菠菜,奶酪等.其中的維生素B1在人體內(nèi)無法貯存,所以應每天補充.
      

      平時可以多曬太陽多食用粗糧和胡蘿卜.盡量少吃垃圾食品,這樣能有效地補充維生素B的吸收.