累了之后怎么辦？

      考慮運動性疲勞，是一種生理現(xiàn)象，產(chǎn)生疲勞的主要原因是供氧運輸系統(tǒng)工作效率的限制，致使肌肉供氧不足。另外，乳酸的堆積、pH值下降也是引起疲勞的關(guān)鍵因素。是體育鍛煉過程中的正常反應(yīng)，隨著體育鍛煉時間的延長，疲勞癥狀會自然消失。運動性疲勞出現(xiàn)后，如果采用一些恢復(fù)手段，則可加速身體機(jī)能的恢復(fù)，盡快消除疲勞，提高鍛煉效果。
      

      你好，下肢出現(xiàn)疼痛的癥狀，考慮為下肢活動量比較大肌肉勞損所致的可能性大，可以服用活血止痛片，甲鈷胺片這兩種藥物，可以做下肢針灸推拿等傳統(tǒng)治療，睡前泡個熱水腳，這樣的情況的話已經(jīng)出現(xiàn)了疼痛就應(yīng)該注意休息一下才行
      
      以上是對“累了之后怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,49歲女性患者,爬山,打羽毛球之后腿痛.
      指導(dǎo)意見：
      爬山,打羽毛球之后腿痛是屬于正常生理反應(yīng)的.
      應(yīng)該根據(jù)個人體質(zhì),如果覺得體力還行,可以多活動,除心腦疾病及有慢性病患者
      一般中老年年齡段人,提倡適度活動
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述,該癥狀估計是由于長期沒有運動引起的.
      指導(dǎo)意見：
      患者您好：根據(jù)您的情況,建議你先休息,做完運動以后要休息大半個小時,手腳都別接觸水,晚上可以泡一個熱水澡.
      

      病情分析：
      由于運動過度引起的肌肉酸痛
      指導(dǎo)意見：
      這種情況我建議你停止運動休息休息,體育鍛煉要適當(dāng),時間不能太長,不然肌肉產(chǎn)生的乳酸過多就會引起酸痛.
      生活護(hù)理：
      運動時間要適當(dāng)
      

      病情分析：
      過量運動后腿痛是很正常的,可能原因有肌肉酸痛或者缺鈣.
      指導(dǎo)意見：
      缺鈣的話就要適當(dāng)補(bǔ)鈣,勤曬太陽,吃魚油.平時應(yīng)該找一些按摩的方法,運動過后洗個熱水澡,水要熱點,還要按摩放松一下, 輕柔一兩天就會好的差不多了.還要記住多休息.
      
      以上是對“累了之后怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      爬山,打羽毛球之后累了建議你不能馬上休息,劇烈運動后馬上坐下來會有心跳驟停的危險
      指導(dǎo)意見：
      建議你呢慢慢減少運動然后才坐下來休息,這樣可以保護(hù)心臟的喔.