吸煙太多了,一天約要有什么辦法可以戒掉嗎,有什么方法能戒煙

      在煙上涂上難聞的味道
      厭惡療法!!
      

      戒煙很困難,建議多做運(yùn)動 逐步戒煙,,
      可用食物代替
      
      以上是對“吸煙太多了,一天約要有什么辦法可以戒掉嗎,有什么方法能戒煙”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      羅列吸煙壞處 旁人督導(dǎo) ；或者通過醫(yī)院戒煙
      

      循序漸進(jìn).此方法主要適用于每天吸煙超過20支的吸煙者.在吸煙量降低到每天15—20支后,可采用一次性戒煙方法,因為他們不可能保持長時間少量吸煙.
      延長吸煙間隔時間.逐漸增加兩支煙之間時間間隔,直至幾個小時內(nèi)或整晚不吸煙.
      不時地戒煙.嘗試在早晨盡可能保持長時間不吸煙.出門1—2小時內(nèi)不要隨身帶煙.嘗試在喝完咖啡或茶水后15分鐘不吸煙.
      一次只買一包煙.避免儲備香煙和購買整條香煙.
      改變生活習(xí)慣.如果你習(xí)慣醒來后吸煙,那么醒來后就去淋浴或去準(zhǔn)備你的早餐.如果你習(xí)慣飯后吸煙,吃完飯后馬上離開餐桌.如果你習(xí)慣坐在椅子上吸煙,一段時間內(nèi)避免坐這張椅子.
      限定吸煙的地點(diǎn)和場合.確定幾個可吸煙的地方,避免在其他地方吸煙(如汽車?yán)?公寓里,有孩子的場合).
      做一份吸煙日記.用幾天時間嘗試做一份吸煙日記.在點(diǎn)燃每一支香煙前,記下日期,時間,情形,情緒,想抽煙的程度,以及在當(dāng)時情況下抵制吸煙欲望的方法.每天晚上,重新讀一遍你的日記并認(rèn)真思考.
      
      

      病情分析：吸煙其實(shí)就是一個習(xí)慣的問題,只要你堅持沒有什么做不到的事情.
      指導(dǎo)意見：1,從現(xiàn)在開始你采用一天少抽一根煙的方法,依次類推,通常3~4個月就可以成功了.
       2,如果你實(shí)在是想要抽煙的時候你就嚼一塊口香糖,吃水果也行,一定不要吃零食,否則會引起血糖升高,身體過胖的.
       如果你堅持了我說的方法,相信你一定會成功的戒掉煙癮的,祝你成功.