抽了30年香煙后戒掉卻瘦了10公斤

      病情分析：
      體重下降這么多,建議去醫(yī)院進(jìn)行體檢.
      指導(dǎo)意見：
      一般不會體重短時間下降這么多,應(yīng)該是整體的身體平衡紊亂.估計和你的戒煙有關(guān)系,但是還是建議你去醫(yī)院進(jìn)行身體檢查,以排除其他方面的疾病.
      生活護(hù)理：
      建議您一定要早點去醫(yī)院檢查,尤其是體重短時間下降這么多一定要重視起來的.
      
      以上是對“抽了30年香煙后戒掉卻瘦了10公斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      （l）兩餐之間喝6－8杯水,促使尼古丁排出體外.
      （2）每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕
      （3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息,生活要有規(guī)律.
      （4）飯后到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘.
      （5）不可喝刺激性飲料,改喝牛奶,新鮮果汁和谷類飲料.
      （6）要盡量避免吃家禽類食物,油炸食物,糖果和甜點.
      （7）可吃多種維生素B群,能安定神經(jīng)除掉尼古丁
      過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”
      （1）飯后刷牙或漱口,穿干凈沒煙味的衣服.
      （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動作.
      （3）將大部分時間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方.
      （4）避免到酒吧和參加宴會,避免與煙癮很重的人在一起.
      (5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物.
      （6）準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣.
      指導(dǎo)意見：
      1.戒煙從現(xiàn)在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法,通常3～4個月就可以成功.
      2.丟掉所有的香煙,打火機(jī),火柴和煙灰缸.
      3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動.
      4.餐后喝水,吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法.
      5.煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖.
      6.堅決拒絕香煙的引誘,經(jīng)常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄.