怎樣才能剪掉啤酒肚？

      病情分析：
      這種情況可以通過運(yùn)動(dòng),調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來(lái)減掉啤酒肚
      指導(dǎo)意見：
      建議可以每天進(jìn)行慢跑,飲食宜吃清淡食物,不要盲目用藥物減肥

      病情分析：
      肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增,雖然減肥的方法五花八門,但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的,就是引起不良反應(yīng).下面幾種中藥減肥方法既有較好效果,又不會(huì)帶來(lái)副作用.
      指導(dǎo)意見：
      肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增,雖然減肥的方法五花八門,但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的,就是引起不良反應(yīng).下面幾種中藥減肥方法既有較好效果,又不會(huì)帶來(lái)副作用.
      生活護(hù)理：
       日常生活中需要很好的注意飲食,少吃辛辣刺激油膩性食物,多吃蔬菜水果,注意鍛煉,忌煙酒,保持心情樂觀,這樣就可以逐步減下來(lái),千萬(wàn)不可超之過急.
      

      首先要戒酒,注意每天早上要吃早餐,別以為不吃飯就會(huì)瘦,這樣不但不會(huì)讓你瘦下來(lái)還會(huì)傷害身體.注意多吃蔬菜和水果,別吃夜宵,注意鍛煉運(yùn)動(dòng),仰臥起坐比較好每天3組1組30次,1個(gè)月左右能有比較好的效果,還要控制飲食,不要吃高脂肪高熱量食品.想輕松減肥就吃減肥藥了,不過效果不感肯定,實(shí)在需要 現(xiàn)在有很多減肥訓(xùn)練營(yíng)之類的,也可以去看看....
      盛夏來(lái)臨,又是夏裝大顯身手的時(shí)候了,這時(shí)可千萬(wàn)不能顯出你的小腹呀.塑造扁平的小腹是完全可能的,當(dāng)然這需要注意飲食和運(yùn)動(dòng).
      找回扁平的小腹,你是贏定了：改善飲食狀況來(lái)加強(qiáng)消化系統(tǒng),順暢消化通道；學(xué)會(huì)自我放松,放松結(jié)腸,通過擺動(dòng)來(lái)加強(qiáng)腹部肌肉.
      調(diào)節(jié)消化通道
      如果消化系統(tǒng)有問題,就很難擁有一個(gè)迷人的身材.但在現(xiàn)實(shí)生活中,每三個(gè)女人中就有一個(gè)人遭遇這方面的問題.解決的方法有兩個(gè)：水和纖維.所有的纖維都是植物的,不能或很少受消化酶影響.它們存在于植物中可以溶解,或不能溶解.不能溶的存在于蔬菜與水果中,集中于植物的表層(如小麥糠).纖維的優(yōu)點(diǎn)之一在于由于水的作用便于消化.因此最好經(jīng)常吃粗糧,水果和蔬菜.但是不要只吃面包,餅干或全麥面包干,因?yàn)檫@樣會(huì)給腸造成負(fù)擔(dān).明智之舉是逐步地將這些食物記上您的日常飲食單.
      學(xué)會(huì)放松
      結(jié)腸十分敏感.壓力和心理問題會(huì)對(duì)它造成直接影響.結(jié)腸會(huì)膨脹,充滿了氣體,人體就會(huì)感到脹鼓鼓的.一些放松的練習(xí)和那些可以緩解緊張的活動(dòng)(比如運(yùn)動(dòng),嗜好)有利于自我放松.當(dāng)你感到煩躁時(shí)不妨試一試這個(gè)辦法：深呼吸使腹部膨脹,然后輕輕吹氣使腹部回到原來(lái)的狀態(tài).良好的睡眠至關(guān)重要,夜間結(jié)腸和所有器官一樣得到休息,這樣它才能更好的工作.
      堅(jiān)持規(guī)律地做操
      體育運(yùn)動(dòng)有益于塑造一個(gè)扁平的小腹.首先是因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)可緩解壓力,強(qiáng)壯整個(gè)消化系統(tǒng).針對(duì)腹部的最好的運(yùn)動(dòng)是網(wǎng)球,舞蹈,快速仰泳.您不喜歡做運(yùn)動(dòng)?那就每天步行30分鐘,這對(duì)消化肌肉起到積極的作用.如果再加上每星期至少兩次的體操,那就更好了.
      可以經(jīng)常做的兩個(gè)練習(xí)
      1平躺在地上,彎屈兩腿,將兩腿稍稍分開,將手臂放于身體兩側(cè).收縮腹部臀部,抬起骨盆再落下,不能觸及地面,這樣連續(xù)做十次.休息一分鐘,然后再繼續(xù)做.
      2平躺在地上,張開雙臂貼地,兩腿垂直于地面,兩腳保持彎屈,腰緊貼地面,這樣不會(huì)對(duì)背部造成傷害.前后甩腿連續(xù)做十次.休息一分鐘,然后再繼續(xù)做.
      保持小腹扁平的竅門
      進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽；
      不要穿勒腰的衣服；
      不要嚼口香糖；
      教你六招消滅"啤酒肚"
      1.進(jìn)行有效的鍛煉
      為使腹部縮小而采用限制飲食的方法,不僅不能達(dá)到強(qiáng)健腹部肌肉的作用,反而會(huì)影響健康.而多參加體育鍛煉,如跑步,爬山,騎車,游泳,打球等,則可使腹部脂肪減少.
      2.適當(dāng)節(jié)制飲食
      少吃糖,淀粉,動(dòng)物脂肪等,以吃七分飽為度,這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗.
      3.多做腹部健美操
      盤腿而坐,手握一重物置于腦后,舉起重物至頭上,同時(shí)呼氣收腹,上臂放松,將手放回腦后,同時(shí)吸氣,放松腹肌,反復(fù)做8—12次；兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住,手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然后上體緩慢后倒,反復(fù)做10次；雙手握在門框上,使身體懸空,然后用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀干成90攝氏度,停留片刻再緩慢放下復(fù)原,反復(fù)做5—10次；自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦后.慢慢吸氣收腹,同時(shí)左手向內(nèi)壓腹部,憋一會(huì)氣,再呼出,使腹肌逐漸放松并向前拱起,反復(fù)做10次.
      4.腹部按摩減肥法
      此法是簡(jiǎn)單有效的方法.它同時(shí)還適合于消化系統(tǒng),神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病,又可作為消除腹部脂肪,強(qiáng)健身體的一種方法.這種操作方法具有簡(jiǎn)單易學(xué),感覺舒服,見效快等優(yōu)點(diǎn).操作時(shí)仰臥于床,解開扣子和褲帶,只穿一件薄衣服,讓家人面對(duì)肥胖者坐于左側(cè)床邊上.首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍,然后依次用三指疊按于腹部上中下部,每部按2—3遍.但飯后或特別饑餓時(shí)不宜操作.慢性病在按摩一個(gè)月后,休息幾天再按摩.按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不痛為宜.
      另有一法即將兩手手指并擾,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動(dòng),似水中的浪花.
      5.涂抹摩臍法
      肥胖者仰臥,家屬站其旁,在腹部涂上凡士林或食用油以增加手法療效.用手掌和掌根在腹部做按揉2—3分鐘,再用雙手掌根順時(shí)針從升結(jié)腸,橫結(jié)腸,降結(jié)腸,乙狀結(jié)腸部位做按揉法,約3—4分鐘,手法以瀉為主；與可兼用平補(bǔ)平瀉,此法可調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)功能,健脾利濕,加快皮下多余脂肪分解.同時(shí)可在中脘,氣海,水分,關(guān)元,子宮,天樞穴,反復(fù)點(diǎn),按,撥,以瀉為主,從而達(dá)到減肥目的.
      6.下腹部脂肪指壓法
      腹部是脂肪堆積的主要部位,而男性在肚臍上方積聚的居多,女性則以肚臍下居多,若指壓下腹部時(shí),要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘；若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時(shí),須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘.
      以上是對(duì)“怎樣才能剪掉啤酒肚？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,一般來(lái)說(shuō)睡眠質(zhì)量較差,體內(nèi)的激素分泌隨之減少,激素的缺乏會(huì)使體內(nèi)脂肪組織增加并聚集于腹部,而且年齡越大影響越明顯.此外很多中年人由于長(zhǎng)期坐著,缺乏運(yùn)動(dòng),容易造成腹部脂肪堆積；在工作壓力較大的情況下,不少人會(huì)飲食過量,導(dǎo)致消化不良等；
      指導(dǎo)意見：
      建議：可以適當(dāng)飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng),少吃油膩甜食,多吃蛋白類食物；運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主,可消耗油脂,還有呢少喝酒,多走路,且走路時(shí)要走得快,感覺有點(diǎn)氣喘,最好要用力縮小腹,效果最佳；及配合一些仰臥起坐,也不錯(cuò).