腎虛者需要做哪些運動？

      病情分析：
      你好 腎虛是通過中醫(yī)辨證證明的,而儀器檢查不出.
      指導(dǎo)意見：
      如果確認(rèn)為腎虛,還需分腎陽虛與腎陰虛對待.腎陽虛的癥狀為腰酸,四肢發(fā)冷,畏寒,甚至還有水腫,也就是說表現(xiàn)為“寒”的癥狀,性功能不好也會導(dǎo)致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為“熱”,主要有腰酸,燥熱,盜汗,虛汗,頭暈,耳鳴等.
      生活護(hù)理：
      腎陽虛可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鰍來進(jìn)行食補,藥物則有腎寶,玉蓯蓉,金匱腎氣丸,右歸丸等.
      腎陰虛可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等進(jìn)行食補,藥物建議您口服六味地黃丸

      病情分析：
      腎虛指腎臟精氣陰陽不足.腎虛主要分為腎陰虛和腎陽虛.
      中醫(yī)所指的腎虛的種類有很多,其中最常見的是腎陰虛,腎陽虛.
      腎虛的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸,四肢發(fā)冷,畏寒,甚至還有水腫,也就是說表現(xiàn)為“寒”的癥狀,性功能不好也會導(dǎo)致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為“熱”,主要有腰酸,燥熱,盜汗,虛汗,頭暈,耳鳴等.
      指導(dǎo)意見：
      腎虛患者在應(yīng)用藥物治療的同時,還可以堅持運動進(jìn)行輔助治療.在進(jìn)行運動的時候,關(guān)節(jié),筋等組織也可進(jìn)行運動,關(guān)節(jié),筋由肝所支配,中醫(yī)中有“肝腎同源”之說.適當(dāng)運動可以達(dá)到養(yǎng)筋健骨,舒筋活絡(luò),血脈通暢,健腎強(qiáng)身之效,增強(qiáng)自身抵抗力.腎虛患者可以進(jìn)行散步,慢跑,瑜珈,打網(wǎng)球,打太極等運動方式,要堅持進(jìn)行,持之以恒.
      生活護(hù)理：
      目前市面上治療腎虛的藥物及保健品種類繁多,腎虛患者自己不要盲目的應(yīng)用,要是使用不當(dāng),不但不能治療疾病,還可能會加重自身的疾病.所以吃藥前一定要遵醫(yī)囑.

      病情分析：
      腎虛指腎臟精氣陰陽不足.腎虛主要分為腎陰虛和腎陽虛.
      中醫(yī)所指的腎虛的種類有很多,其中最常見的是腎陰虛,腎陽虛.
      腎虛的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸,四肢發(fā)冷,畏寒,甚至還有水腫,也就是說表現(xiàn)為“寒”的癥狀,性功能不好也會導(dǎo)致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為“熱”,主要有腰酸,燥熱,盜汗,虛汗,頭暈,耳鳴等.
      指導(dǎo)意見：
      腎虛患者在應(yīng)用藥物治療的同時,還可以堅持運動進(jìn)行輔助治療.在進(jìn)行運動的時候,關(guān)節(jié),筋等組織也可進(jìn)行運動,關(guān)節(jié),筋由肝所支配,中醫(yī)中有“肝腎同源”之說.適當(dāng)運動可以達(dá)到養(yǎng)筋健骨,舒筋活絡(luò),血脈通暢,健腎強(qiáng)身之效,增強(qiáng)自身抵抗力.腎虛患者可以進(jìn)行散步,慢跑,瑜珈,打網(wǎng)球,打太極等運動方式,要堅持進(jìn)行,持之以恒.
      目前市面上治療腎虛的藥物及保健品種類繁多,腎虛患者自己不要盲目的應(yīng)用,要是使用不當(dāng),不但不能治療疾病,還可能會加重自身的疾病.
      生活護(hù)理：
      腎虛的藥物治療
      [2]腎陽虛常用藥（腎陽虛常用中成藥）如下：
      桂附地黃丸,又名金匱腎氣丸.由附子,肉桂,熟地黃,山藥等組成.對于腎陽不足引起的腰膝酸軟,肢體浮腫,小便不利等很有效果.
      右歸丸,由熟地黃,山茱萸,川附子,肉桂,菟絲子等組成.主治腎陽不足所致的腰膝酸軟,精神不振,畏寒肢冷,陽痿遺精等病癥.
      除上述兩種外,還可應(yīng)用濟(jì)生腎氣丸,全鹿丸,三腎丸都是對于腎陽虛有很好療效的腎虛常用藥.
      腎陰虛常用藥（腎陰虛常用中成藥）：
      六味地黃丸,有熟地黃,淮山藥,山茱萸,丹皮等組成.主要治療腎陰虧損所致的眩暈,陰虛潮熱,虛火牙痛,小兒發(fā)育不良等病癥.
      左歸丸,主要有熟地黃,山藥,鹿角膠,龜板膠,枸杞子等組成,主要治療腎陰不足,腰膝酸軟,盜汗,神疲口燥等病癥.
      
      以上是對“腎虛者需要做哪些運動？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      中醫(yī)認(rèn)為腎虛分為4種,腎陽虛,腎陰虛,腎氣虛,腎陰陽兩虛.
      ①腎陽虛：（俗稱命門火衰）則有陽虛的臨床表現(xiàn)：如畏寒,肢冷,小便清長,面色晃白,性欲減退,陽痿早泄,舌淡苔白,脈沉遲.
      ②腎陰虛：（俗稱腎水不足）除有腎虛的表現(xiàn)外還有陰虛的臨床表現(xiàn)：如五心煩熱,潮熱盜汗,口干舌燥,尿黃便干,舌紅少苔,脈細(xì)數(shù).
      ③腎氣虛：氣短自汗,倦怠無力,面色晃白,小便頻多,遺精早泄,舌苔淡白,脈細(xì)弱.
      ④腎陰陽兩虛：則有五心煩熱,盜汗或自汗,四肢發(fā)涼,遺精失眠,多夢,舌紅無苔,脈細(xì)數(shù)或舌淡苔白,脈沉遲.
      指導(dǎo)意見：
      糾正腎虛的運動,主要包括以下幾種：
      1.太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動,非常適合體質(zhì)有些虛弱的中老年人鍛煉.腎位于腰部,經(jīng)?；顒友?可使腰部氣血得以循環(huán)暢通,使腎氣得到不斷充養(yǎng).腎虛病人大多腰部無力,而通過太極拳的練習(xí),可以使之得到改善,從而起到“補腎”的作用.此外,太極拳主張以氣引力,可以平定內(nèi)心的雜念,摒除私欲,從而起到保護(hù)腎精的目的.練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi),樹下,水邊進(jìn)行.
      2.自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心熱后,分另13放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止.早晚各一次,每次約200下.這些運動可以健運命門,補腎納氣.
      3.刺激腳心：中醫(yī)認(rèn)為,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方.經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補腎,強(qiáng)身健體,防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進(jìn)睡眠,增進(jìn)食欲.對腎虛引起的眩暈,失眠,耳鳴,咯血,鼻塞,頭頂痛等有一定的療效.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,腳部神經(jīng)與大腦神經(jīng)有著反射性的聯(lián)系.按摩腳心對大腦皮層能夠產(chǎn)生良性刺激,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的興備與抑制過程,對治療神經(jīng)衰弱,性神經(jīng)衰弱及腦力疲勞有良好的作用.方法是：兩手對掌握熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下.
      4.強(qiáng)腎操：(1)兩足平行,足距同肩寬.目視界端.兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開.腳跟提起.連續(xù)呼吸9次不落地.(2)再吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝.手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣.(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊.(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸.以上程序可連續(xù)做多次.
      5.縮肛功：平臥或直立,全身放松,自然呼吸.呼氣時,做排便時的縮肛動作,吸氣時放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右.早晚均可進(jìn)行.本功能提高盆腔周圍的血液循環(huán),促進(jìn)性器官的康復(fù),對防治腎氣不足引起的陽萎早泄.
      生活護(hù)理：
      糾正腎虛的運動,主要包括以下幾種：
      1.太極拳
      2.自我按摩腰部
       3.刺激腳心
       4.強(qiáng)腎操
      5.縮肛功

      病情分析：
      腎虛指腎臟精氣陰陽不足.腎虛主要分為腎陰虛和腎陽虛.
      中醫(yī)所指的腎虛的種類有很多,其中最常見的是腎陰虛,腎陽虛.
      腎虛的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸,四肢發(fā)冷,畏寒,甚至還有水腫,也就是說表現(xiàn)為“寒”的癥狀,性功能不好也會導(dǎo)致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為“熱”,主要有腰酸,燥熱,盜汗,虛汗,頭暈,耳鳴等.
      指導(dǎo)意見：
       腎虛患者在應(yīng)用藥物治療的同時,還可以堅持運動進(jìn)行輔助治療.在進(jìn)行運動的時候,關(guān)節(jié),筋等組織也可進(jìn)行運動,關(guān)節(jié),筋由肝所支配,中醫(yī)中有“肝腎同源”之說.適當(dāng)運動可以達(dá)到養(yǎng)筋健骨,舒筋活絡(luò),血脈通暢,健腎強(qiáng)身之效,增強(qiáng)自身抵抗力.腎虛患者可以進(jìn)行散步,慢跑,瑜珈,打網(wǎng)球,打太極等運動方式,要堅持進(jìn)行,持之以恒.
      生活護(hù)理：
      當(dāng)人發(fā)生腎虛時,無論腎陰虛還是腎陽虛,都會導(dǎo)致人的免疫能力的降低,有更多的證據(jù)表明,腎虛發(fā)生時,腎臟的免疫能力降低,而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會發(fā)生阻塞的問題,即腎絡(luò)會呈現(xiàn)不通.所以對于腎虛的治療應(yīng)防治結(jié)合.