20多歲的年輕人該服用哪種補鋅的藥品呢？

      病情分析：
      你是做過微量元素測定是缺鋅的話那就要補鋅了.如果你缺鋅很厲害那就藥補,不是很厲害就食補吧.
      指導意見：
      一般醫(yī)院里都會有補鋅的藥品,你可以去醫(yī)院或藥店買,補鋅的口服液之類的,效果都是差不多的,也沒必要一定要買哪一種藥品,因為都是鋅離子,原理效果都是一樣的.你也可以選擇食補的方法,日常生活中最好的補鋅辦法是通過食物補鋅.多食含鋅食物.富含鋅的食品有牡蠣,鯡魚,蝦皮,紫菜,魚粉,芝麻,花生,豬肝,豆類等.再次,克服偏食習慣.膳食要多樣化,少吃精制食品,如精白米,精面等.
      生活護理：
      你只要注意飲食,多吃含鋅高的食物就可以了.
      

      病情分析：
      鋅元素主要存在于海產(chǎn)品,動物內(nèi)臟中,其它食物里含鋅量很少———水,主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多.
      瘦肉,豬肝,魚類,蛋黃等.其中以牡蠣含鋅最為高.據(jù)化驗,動物性食品含鋅量普遍較多,每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克,并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進鋅的吸收.植物性食品中鋅較少.每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克.各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類,花生,小米,蘿卜,大白菜等.
      鋅是微量元素的一種,在人體內(nèi)的含量以及每天所需攝入量都很少,但對機體的性發(fā)育,性功能,生殖細胞的生成
      卻能起到舉足輕重的作用,故有“生命的火花”與“婚姻和諧素”之稱.
      人體正常含鋅量為2-3克.絕大部分組織中都有極微量的鋅分布,其中肝臟,肌肉和骨骼中含量較高.鋅是體內(nèi)數(shù)
      十種酶的主要成分.鋅還與大腦發(fā)育和智力有關.美國一個大學發(fā)現(xiàn),聰明,學習好的青少年,體內(nèi)含鋅量均比愚
      鈍者高.鋅還有促進淋巴細胞增殖和活動能力的作用,對維持上皮和粘膜組織正常,防御細菌,病毒侵入,促進傷
      口愈合,減少痤瘡等皮膚病變,及校正味覺失靈等均有妙用.
      指導意見：
      正常人的平衡飲食,每日可供人體約10-20毫克鋅,但只有2-3毫克可被利用.影響鋅吸收的主要物質(zhì)是植物酸,它在
      腸道內(nèi)能和鋅形成不溶性的鹽.大量的食物纖維素對鋅的利用也有影響.
      要保證體內(nèi)有足夠的鋅,首先從調(diào)整飲食入手.動物性蛋白質(zhì)食品如魚,肉,肝,腎,以及貝類食品,有效鋅的含量
      均較豐富,缺鋅者可在膳食中合理搭配.
      藥補：口服醋酸鋅,葡萄糖酸鋅,甘草鋅等.
      食補：高蛋白質(zhì)食物富含鋅,如：動物肝臟臟器,豬肉,牛肉,羊肉,魚類和海產(chǎn)品含量也較高,如：牡蠣,淡菜,海帶,紫菜等.含鋅豐富的蔬菜有黃豆,扁豆,茄子,大白菜,白蘿卜,金針菜,菠菜,芥藍,茴香菜等.高精氨酸食物：凍豆腐等豆制品,芝麻,豌豆.
      生活護理：
      生活上注意－－
      注意不要過量飲酒 酒妨礙了人體對鋅的吸收.
      膳食纖維攝入太多影響鋅的吸收.
      少吃白糖和甜食.
      房事過多小心會導致缺鋅.
      鋅元素主要存在于海產(chǎn)品,動物內(nèi)臟中,其它食物里含鋅量很少———水,主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多.
      瘦肉,豬肝,魚類,蛋黃等.其中以牡蠣含鋅最為高.據(jù)化驗,動物性食品含鋅量普遍較多,每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克,并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進鋅的吸收.植物性食品中鋅較少.每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克.各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類,花生,小米,蘿卜,大白菜等.
      
      以上是對“20多歲的年輕人該服用哪種補鋅的藥品呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！