應(yīng)該怎么樣去排解自己的心情

      發(fā)病兩個星期,有明顯的心煩,精力不集中,早醒,已經(jīng)符合抑郁癥的診斷.建議您到精神科就診,只有診斷明確,治療才能藥到病除.
      

      你好：
      考慮為壓力過大引起的,面對現(xiàn)狀建議你放松自己壓力.
      1,適當(dāng)?shù)捏w育運動,讓自己活動起來.
      2,呼吸和肌肉放松訓(xùn)練.從5分鐘開始,逐漸遞加放松的時間!
      

      你好,你還是學(xué)生嗎?生活中總有那么些事讓我們覺得不如意的,我提供一些方法讓你去調(diào)整情緒,舒緩心情.1,能量排泄法：當(dāng)生氣和憤怒時,可以到空曠的地方去大喊幾聲,或者去參加一些體力活動,把心理的能量變?yōu)轶w力上的能力釋放出去.哭也可以釋放能量,調(diào)整機體平衡.2,語言暗示法：當(dāng)不良情緒要爆發(fā)或感到心中十分壓抑的時候,可以通過語言的暗示作用來調(diào)整.可以用語言來暗示自己：“別做蠢事,發(fā)怒既傷自己,又傷別人,還于事無補.”這樣會使心情平靜一些.3,請人疏導(dǎo)法：人的情緒受到壓抑時,應(yīng)把心中的苦惱傾訴出來,即使人家不發(fā)表意見,僅是靜靜地聽你說,也會使你得到很大的滿足.4,環(huán)境調(diào)節(jié)法 ：大自然的景色,能開擴(kuò)胸懷,愉悅身心,陶冶情操.到大自然中去走一走,對于調(diào)節(jié)人的心理活動有很好的效果.希望對你有用!!
      
      以上是對“應(yīng)該怎么樣去排解自己的心情”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！