本人28歲，剛患上妊辰期糖尿病

      妊娠糖尿病患者飲食控制之目的為：提供母體與胎兒足夠的熱量及營(yíng)養(yǎng)素,使母體及胎兒能適當(dāng)?shù)卦黾芋w重,符合理想的血糖控制,預(yù)防妊娠毒血癥及減少早產(chǎn),流產(chǎn)與難產(chǎn)的發(fā)生.
      營(yíng)養(yǎng)需求與正常孕婦相同,只不過必須更注意熱量的攝取,營(yíng)養(yǎng)素的分配比例及餐次的分配.此外,應(yīng)避免甜食及高油食物的攝取,并增加膳食纖維.
      1,合理控制總熱量攝入.對(duì)于妊娠糖尿病患者而言,這是一條非常重要的飲食原則,有條件可以由營(yíng)養(yǎng)師制定食譜.妊娠初期不需要特別增加熱量,妊娠中,后期每天控制在1800－2200千卡為宜,也可以每天每公斤體重按照25－35千卡計(jì)算.肥胖孕婦在妊娠期不宜減體重,避免母體內(nèi)的酮體增加,對(duì)胎兒造成不良影響,但總熱量攝取不宜過多,以保證正常體重增長(zhǎng)為宜；體重較輕或體質(zhì)虛弱的孕婦,應(yīng)該供給足夠的熱量,并根據(jù)血糖,尿糖等病情隨時(shí)調(diào)整飲食.
      2,保持少量多餐的進(jìn)食方式.為維持血糖水平平穩(wěn),避免酮癥酸中毒發(fā)生,餐次分配非常重要.每天最好分三大餐和三小餐,特別要避免晚餐與隔天早餐時(shí)間相距過久,適宜的做法是在睡前補(bǔ)充一些點(diǎn)心.
      3,嚴(yán)格控制容易被體內(nèi)吸收的單糖.應(yīng)該嚴(yán)格控制容易被體內(nèi)吸收的單糖,如蔗糖,砂糖,果糖,葡萄糖,冰糖,蜂蜜,麥芽糖以及漢唐飲料,甜食等.要盡量選擇纖維含量較高的主食,如以糙米或五谷飯取代白米飯,選用全谷類面包或饅頭等,同時(shí)與一些根莖類蔬菜混合食用,如土豆,芋頭,山藥等,更有利于控制血糖,早餐食物的淀粉含量必須要少一些.
      4,保證蛋白質(zhì)的攝取量.蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)該較正常孕婦增多,每天攝入以100－110克為宜,如雞蛋,牛奶,深紅色肉類,魚類以及豆?jié){,豆腐等黃豆制品,其中動(dòng)物蛋白質(zhì)占1/3.每天最好喝兩杯牛奶,以獲得足夠鈣質(zhì).但切不可把牛奶當(dāng)水喝,這樣容易使血糖過高.
      5,控制油脂類食物的攝入.脂肪攝入量每天每公斤體重要小于1克,同時(shí)還應(yīng)該控制飽和脂肪酸的攝入量.烹調(diào)用油以植物油為主,少吃油炸,油煎,油酥以及肉皮,肥肉等食物.可以增加干果類食物的攝入量,也可以為身體提供較多的植物油.
      6,多攝取纖維含量高的食物.研究表明,膳食纖維具有良好的降低血糖的作用.蔬菜,水果,海藻和豆類等富含膳食纖維,可以延長(zhǎng)食物在胃腸道的排空時(shí)間,減輕饑餓感,水果中的果膠能延緩葡萄糖吸收,使飯后血糖以及血清胰島素水平下降.因此,在可攝取的分量范圍內(nèi),多攝取高纖維食物,如以糙米或五谷米飯取代白米飯,增加蔬菜和新鮮水果,但不要喝果汁等,也不可無限量地吃水果.
      7,多攝取維生素含量高的食物.維生素尤其是維生素B1,B2,在糖代謝中起重要作用,因此要注意攝取富含維生素的食物.
      

      糖類食物的熱量應(yīng)占55-60%,由脂肪提供的熱量只占30%以下,而蛋白質(zhì)供熱量比例不應(yīng)大于20%,飽和脂肪酸供熱量比例不應(yīng)大于10%,單不飽和脂肪酸供熱量比例不應(yīng)大于10%.食物應(yīng)該多樣化,注意補(bǔ)充膳食纖維,多吃粗糧,少吃粳米,白面.要限制飲酒,食鹽每天不應(yīng)大于8克.要進(jìn)行適當(dāng)體育活動(dòng).另外,要使用胰島素治療糖尿病,而不應(yīng)使用口服降糖藥,以免引起新生兒畸形.
      

      孕早期（13周以前）糖尿病孕婦需要的熱卡與孕前相同.孕中期（14-27周）每周熱量增加3%-8%,其中糖占40%-50%,蛋白質(zhì)占20%-30%,脂肪占30%-40%,控制餐后血糖值在8mmol/l以下,但要注意不能過分控制飲食,不然會(huì)造成孕婦饑餓性酮癥及胎兒生長(zhǎng)受限.
      控制體重,孕婦的體重控制在正常人理想體重的5%左右,（理想體重=身高-105）
      糖的供應(yīng)多用粗制米,面和一定量雜糧.各種富含可溶性食用纖維的食品可以延緩食物吸收,降低餐后血糖高峰.有利于改善糖,脂代謝紊亂,并足進(jìn)胃腸蠕動(dòng),防止便秘.每日飲食中的纖維不低于50g,提倡食用蔬菜,豆類,粗谷物,含糖量低的水果等.
      每日鹽的攝入應(yīng)低于10g,限制飲酒.
      
      以上是對(duì)“本人28歲，剛患上妊辰期糖尿病”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！