心情不好有什么發(fā)泄方法？

      心情不好!你可以先找出自己心情,為什么不好!一般心情不好是因為喜歡一個人!那你又是因為什么心情不好那?是不是經(jīng)常無緣不顧的就感覺悶?zāi)?很無聊?
      心情不好,不能去發(fā)泄!你應(yīng)該找出不開心的原因!靠發(fā)泄是沒用的!不要你個人經(jīng)常呆在屋子里!要經(jīng)常出去走走,看看朝霞,看看日落,有空可以和朋友一起去購物,不要經(jīng)常一個人呆在家里!你可以學(xué)一些你喜歡的東西!比如畫畫,插花,彈琴等了!不開心的時候,可以上網(wǎng)找人聊天!可以聽歌!可以看喜劇電影!把不開心的忘掉!不要自己一個跑出去喝悶酒哦!一個人很不安全的!千萬不要暴飲暴食!那樣對身體不好!還很容易的厭食癥!沒事可以去公園玩!可以劃個船!散散心!不要在莫名其妙的心煩了!在不開心就跑到山上大叫!把不開心的是全嚇跑!
      最重要的就是!以后不要經(jīng)常一個人在家里呆著!沒有病也會悶出病的!不開心的時候可以稍微的吃一些甜點!多吃水果!還可以美容!要把自己變的美美的!世上無難事只怕有心人!開心的!凡是平常心!

      每個人都會有這樣的感覺：心情不好時,感覺一切都沒有了原先的色彩,天空頓時會塌陷.其實,周圍的一切如故,山 依舊是山,水不會變?yōu)檎魵?心情不好時,試著去干自己最認(rèn)為有激情的事,可以完全脫胎換骨,換個全新的的面孔,不要想著別人會取笑你,你要深信如果還作他 人,說不定不如你表現(xiàn)的棒! 心情不好怎么辦?
      你們對自己的情緒狀況了解嗎?你想學(xué)會更好地控制自己的情緒嗎?通過這一課的學(xué)習(xí)相信會對你有很大的幫助. 中醫(yī)有這樣的說法：怒傷肝,喜傷心,思傷脾,恐傷腎.也就是說穩(wěn)定,愉快等積極的情緒有利于機體的內(nèi)臟器官和腺體的正?；顒?增強身體的抵抗力.而 煩躁,憤怒,狂喜等大起大落的不良情緒則會引起機體的生理活動紊亂,導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的功能障礙.另外,良好的情緒還有利于提高記憶力,注意力以及建立良好的 人際關(guān)系.而中學(xué)生的情緒反應(yīng)強度較大,也易變化,常常為一點小事就會勃然大怒或得意非凡.因此中學(xué)生一定要學(xué)會控制和調(diào)節(jié)自己的情緒.
      首先請大家做一個關(guān)于自己情緒特點的小測驗.
      對下列問題做出"是"或"否"的回答.
      1 盡管發(fā)生了不快,仍能毫不在乎地思考別的事情.
      2 不計小隙,經(jīng)常保持坦率誠懇的態(tài)度.
      3 習(xí)慣于把擔(dān)心的事情寫在紙上并進行整理.
      4 在做事情時,往往具體規(guī)定有可能實現(xiàn)的目標(biāo).
      5 失敗時仔細(xì)思考,反省其原因,但不會愁眉不展,整天悶悶不樂.
      6 具有悠閑自娛的愛好.
      7 常常傾聽眾人的意見.
      8 做事有計劃地積極進行,遇挫折也不氣餒.
      9 無路可走時,能夠改變生活方式和節(jié)奏,以適應(yīng)生活.
      10 在學(xué)業(yè)上,盡管別人比自己強,但仍保持"我走我的路"的信條.
      11 對自己的進步,哪怕只是一點點,都會有高興的表示.
      12 樂于一點一滴地積聚有益的東西.
      13 很少感情用事.
      14 盡管想做某一件事,但自己估量不可能時也會打消念頭.
      15 往往理智,周密地思考和判斷,不拘泥于細(xì)枝末節(jié).
      評分：
      評分規(guī)則：
      每題選擇"是"記1分,"否"不記分.然后將各題得分相加,算出總分.
      你的總分________
      0~6分：你的情緒不是很穩(wěn)定,經(jīng)常是患得患失,又不能很好地生活.常常拘泥于一些小事情,無論做什么事都過分認(rèn)真,總是忙忙碌碌,耗費心機.難于做出重大的決策,一絲不茍反而使自己感覺遲鈍.
      7~9分：情緒穩(wěn)定性一般.
      10~15分：你的情緒很穩(wěn)定,大多擅長于處理事物的方法,判斷及思考等,不拘泥于細(xì)微小節(jié),能積極大膽地處理一些事情,在各種困難面前毫不動搖.
      你的具體情況如何呢?得分低的同學(xué)也不要過于著急,認(rèn)真照著下面專家給你提供的方法去做,相信慢慢地你也會成為一名情緒非常穩(wěn)定的中學(xué)生!
      1 尋找情緒不佳的原因.
      當(dāng)你悶悶不樂或憂心忡忡的時候,不要任其發(fā)展下去,關(guān)鍵要找出原因,究竟是別人誤會了你,還是自己做錯了事,找出問題的癥結(jié)后,想辦法對付它.如果 找不出原因,那么你可能處于情緒周期的"低潮期"或"危險期",也可能由于天氣等環(huán)境的影響,過一段時間就好了.匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的羅拉德·達爾教授的 一項研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足對我們的情緒影響極大,他說："對睡眠不足者而言,那些令人煩心的事更能左右他們的情緒."
      2 采用深呼吸的方法.
      當(dāng)你過分緊張,恐懼的時候,可通過身體的放松來緩解心理的緊張.你可以深深地呼吸一口氣,然后慢慢地呼氣,這個過程能使肌肉很快地放松.同時不斷地 暗示自己"放松,放松",把注意力集中在有趣的事物上停留幾分鐘.可重復(fù)這幾個步驟,直至緩解一些不良情緒.這種深呼吸的方法十分簡單,無論是在假想情景 還是實際情景中,都可以多次重復(fù)練習(xí).這種放松方法是1972年由布格發(fā)明的.
      3 轉(zhuǎn)移注意力.
      當(dāng)情緒有所反應(yīng)時,頭腦中有一個較強的興奮點,此時如果建立一個或幾個新興奮點,便可抵消或沖淡原來的優(yōu)勢中心.中學(xué)生正處在情緒變化比較激烈的時 期,很容易為一些小事情怒氣沖天.強壓怒火對身體有害,任其發(fā)泄就會害人害己,不如暫回避一下,讓自己冷靜地分析一下,去尋找一下更適合的解決辦法.例 如,當(dāng)某次考試不理想,不必整日長吁短嘆,自我責(zé)難,你盡可以去打打球,散散步或做其他一些輕松的活動,如聽聽喜歡的音樂等等,使自己的情緒松弛下來,然 后客觀地分析失敗的原因,爭取下一次取得好成績.
      4 適當(dāng)?shù)匦骨榫w.
      保持穩(wěn)定的情緒并不是讓你感情冷漠,對什么事都沒有情緒反應(yīng),而是不做無克制的發(fā)作.喜怒哀樂是人之常情,遇到傷心的事當(dāng)然會哭,遇到快樂的事當(dāng)然 會高興,但要適當(dāng)表現(xiàn),而不能過分,過久.例如,親人亡故是一件令人傷心的事,強忍不哭反而有害于身體的健康,淚水可以帶走體內(nèi)的有害物質(zhì),也可緩解悲傷 和緊張.但如果痛哭不止,并持續(xù)不斷就屬于不正常了.遇到煩惱,找個知心朋友傾吐一下,把想說的說出來,就可以使心情平靜下來.當(dāng)你心里積滿了怨氣想向別 人發(fā)泄時,你可以找一些個代替物來進行發(fā)泄,比如摔幾下摔不壞的洋娃娃,打幾下很粗的大樹等.我們要學(xué)會發(fā)泄情緒,即發(fā)泄的對象,地點,場合和方法要適 當(dāng),避免傷害別人.
      5 學(xué)會讓步.
      要學(xué)會自我批評,不要把責(zé)任全往別人身上推.也要學(xué)會拓寬心理容量,使自己有良好的修養(yǎng)和寬大胸懷.對于瑣事,沒有必要花大量的時間去爭論和糾纏, 也沒有必要事事爭強好勝.要認(rèn)識到每個人都有優(yōu)點和缺點,每個人的才智都是有限的,不可能樣樣都超過他人.否則只會使你經(jīng)常陷于不滿,憤怒和自責(zé)等不良情 緒中
      
      以上是對“心情不好有什么發(fā)泄方法？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！