瘦人怎么增肥

      中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,體病多因脾胃功能低下,氣血不足所致.脾為后天之本,氣血生化之源.脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強(qiáng)勁.反之,則身體消瘦,肢軟乏力.醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢,肝病,腎病以及腫瘤等多種慢性病.然后采用中藥治療,會(huì)有很好的效果
      

      如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕,身體過(guò)瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過(guò)輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái).胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚(yú),羊的肝臟來(lái)食用,除此,魚(yú)類也易消化和吸收.

      你好,要想增肥,首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥,為健康增肥.平衡飲食外,還應(yīng)保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收.飲食方面,高蛋白質(zhì),高熱量飲食,是增重的不二法門(mén).濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物,例如重乳酪蛋糕,小西點(diǎn),小蛋糕等等,少量多餐,餐后適時(shí)補(bǔ)充幫助消化以增加食物的消化吸收利用率.
      
      以上是對(duì)“瘦人怎么增肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好!便秘是排便次數(shù)明顯減少,每2～3天或更長(zhǎng)時(shí)間一次,無(wú)規(guī)律,糞質(zhì)干硬,常伴有排便困難感的病理現(xiàn)象.有些正常人數(shù)天才排便一次,但無(wú)不適感,這種情況不屬便秘.不過(guò)您這三四天才大便一次的習(xí)慣不好,要養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣,才能防口臭.
      增肥的方法：少吃多餐,但不要增加每餐的飯量,可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐.食物以易消化,高蛋白,高熱量為原則,用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如雞肉,魚(yú)片,綠色蔬菜,海參,黃油,奶油等.除了正規(guī)的用餐外,應(yīng)該適量地吃些零食,平時(shí)不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食,如餅干,葡萄干,綠豆糕,肉腸面包,全脂奶粉,巧克力等,想吃就吃.吃時(shí)佐以橙,桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能輔助身體攝入更多的熱量.避免吃刺激性強(qiáng),易產(chǎn)氣,粗纖維太多的食物,因?yàn)檫@類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量.必要時(shí)可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥,如山楂丸,朱砂養(yǎng)胃丸等.

      您好,首先您說(shuō)的癥狀是屬于便秘的情況的,再加上口臭的癥狀,說(shuō)明您有胃火,有內(nèi)熱的情況,建議請(qǐng)中醫(yī)全面調(diào)節(jié)一下身體,也可以配合口服黃連,大黃泡的水,代茶飲,就可以很好的改善您說(shuō)的著一些癥狀,至于藥的量,以不要拉肚子為度,自己掌握就可以的,因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)藥的反應(yīng)是不同的,自己掌握比較好,一般每種以6克左右為佳的.再就是平時(shí)不要吃辛辣的食物,不要喝酒.至于增胖,建議先治療內(nèi)火的問(wèn)題,這個(gè)問(wèn)題解決了,增胖自然就不成問(wèn)題的.因?yàn)橹嗅t(yī)講,有胃火就會(huì)消瘦,這是因?yàn)槲富鹂梢韵郴e,就會(huì)導(dǎo)致吃很多但是不吸收,瘦的情況,所以只要胃火內(nèi)熱的問(wèn)題解決了,偏瘦的問(wèn)題就會(huì)也隨之慢慢改善了.只好以后,偏瘦的問(wèn)題就可以通過(guò)增加飯量,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),保持良好的心情,多休息多睡覺(jué)就可以很好的達(dá)到增胖的目的了.