我去體檢照B超時(shí)醫(yī)生說我血管變

      1,適當(dāng)控制總熱量：可使體重保持在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍.超重和肥胖者,應(yīng)控制好每天的進(jìn)食量,但控制飲食應(yīng)逐漸進(jìn)行,可結(jié)合運(yùn)動(dòng)療法,每月體重減輕 0.5～l 千克即可.糖和含糖量較高的糖果,糕點(diǎn)應(yīng)盡量少吃.
      2,少吃高膽固醇食物：高膽固醇食物如動(dòng)物內(nèi)臟,皮蛋等應(yīng)盡量少吃,特別是血漿膽固醇升高者,更應(yīng)嚴(yán)格控制,但要保證足夠的蛋白質(zhì)攝入量.蛋黃雖然含膽醇較高,但其中含有卵磷脂,對(duì)動(dòng)脈硬化有防治作用,可以適當(dāng)食用,但每天不宜超過 2 個(gè).
      3,少吃動(dòng)物油(豬油)：防治動(dòng)脈硬化應(yīng)多吃不飽和脂肪酸,要以植物油為主.因?yàn)閯?dòng)物油中主要為飽和脂肪酸,所以應(yīng)盡量少吃,但也不能完全不吃動(dòng)物油,否則會(huì)給全身帶來一些其他的不良影響,一般應(yīng)使動(dòng)物油和植物油的比例在 1：3 左右為宜.
      4,多食含維生素和纖維素較豐富的食物：多種維生素都具有降低膽固醇,防止動(dòng)脈硬化的作用,在飲食中可多吃些含維生素和纖維素較豐富的食物,如新鮮水果,豆類,蔬菜,主食不要吃得太精,因?yàn)楣阮惖呐哐恐泻休^豐富的維生素 E 等有益成分.
      5,多吃富含鉀,碘,鉻的食物：目前是認(rèn)為鉀鹽可保護(hù)心血管,而鈉鹽會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),因此動(dòng)脈硬化病人,食物不宜太咸,同時(shí)要多食含鉀豐富的食物,如蘑菇,豆類(黃豆,綠豆,赤豆,蠶豆),菠菜,紫菜,蓮子,莧菜等.碘能降低血中膽固醇,對(duì)防治動(dòng)脈硬化有好處,所以,含碘豐富的食物,如海魚,海參,海蝦,海帶,海菜等應(yīng)多吃.經(jīng)常食用含鉻較高的食物,如豆類,雞肉,貝類等,也有防治動(dòng)脈硬化的作用.
      6,少吃多餐,禁煙酒,常喝茶：進(jìn)食次數(shù)多些有利于降低機(jī)體的低密度脂蛋白,在保證每天進(jìn)食總量不變的情況,可安排一天 4～5 餐.此外由于煙酒會(huì)影響心血管系統(tǒng)功能,故動(dòng)脈硬化患者應(yīng)戒除煙酒,但適量飲用紅葡萄酒能防治動(dòng)脈硬化.經(jīng)常喝茶是可以預(yù)防血管硬化的,因?yàn)椴枞~中含有的兒茶酸,能減輕血清膽固醇濃度和膽固醇與磷脂的比值,有增加血管柔韌性,彈性和滲透性的作用,能預(yù)防血管硬化