產(chǎn)后怎么減肥

      科學(xué)合理飲食,一年左右體型就慢慢就恢復(fù)了,不必?fù)?dān)心也不要著急.祝你健康.

      你好,你現(xiàn)在的情況還處于哺乳期,不能盲目的去減肥,那樣做有可能會(huì)使你的乳腺停止分泌乳汁,那你的寶寶就要遭罪了.呵呵,影響了孩子的健康,你的減肥還有意義嗎?
      建議你等孩子斷奶后你再去減肥吧,產(chǎn)婦一般都要經(jīng)歷你的那個(gè)過程的.呵呵

      你好,根據(jù)你的上述情況,你可以適當(dāng)控制飲食,多運(yùn)動(dòng),每次飯后少做,祝你早日如意.
      以上是對(duì)“產(chǎn)后怎么減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好,多吃蔬菜少高熱量食品,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以用工具輔助做運(yùn)動(dòng),會(huì)有效果,祝你減肥成功
      

      母乳期間不易藥物減肥,可以考慮適當(dāng)控制飲食及進(jìn)食習(xí)慣,粥,湯,米糊,飲料及各種高糖食品吸收快,易引起肥胖,所以盡量少吃.另外適當(dāng)節(jié)食,少食多餐有好處.多做一些運(yùn)動(dòng)也可以.

      多吃蔬菜少吃肉
      經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
      會(huì)有效果
      祝你減肥成功

      產(chǎn)后減肥方法中醫(yī)瘦身食療方
      菊花,決明子茶
      材料：山楂,菊花10克,決明子10克,煮水當(dāng)茶喝.
      絲瓜燴豆腐
      材料：豆腐200克,絲瓜一條,西洋芹菜30克,煮熟即可吃.
      冬瓜,薏仁湯
      材料：冬瓜250克,薏仁30克,紅蘿卜30克,瘦肉50克,煮水當(dāng)茶喝.
      海帶炒紅蘿卜
      材料：海帶和紅蘿卜切絲,加適量蒜茸,炒熟即可吃.
      冬瓜參湯
      材料：黨參15克,杞子10克,北芪9克,冬瓜200克,瘦豬肉100克,慢火煮成湯.
      首烏杞子湯
      材料：杞子10克,黑豆60克,首烏10克,雞胸肉100克,煮湯.
      產(chǎn)后減肥方法媽媽的健身操
      為了使形體恢復(fù)得更好,其中最簡(jiǎn)單,最經(jīng)濟(jì),效果最好,無任何副作用的體形恢復(fù)策略,就是在產(chǎn)后盡快做有利于鍛煉腹部肌肉的美腹操.
      立在床邊,兩手扶住床,兩腳向后撤,身體成一條直線,兩前臂屈曲,身體向下壓,停兩三秒鐘后,兩前臂伸直,身體向上起,如此反復(fù)進(jìn)行5—15次.
      仰臥床上,兩膝關(guān)節(jié)屈曲,兩腳掌平放在床上,兩手放在腹部,進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng),肚子一鼓一收.
      兩手放在身體的兩側(cè),用手支撐住床,兩膝關(guān)節(jié)屈曲,兩腳掌蹬住床,臀部盡量向上抬,抬起后停止,4秒鐘落下,休息一會(huì)兒再抬.
      手放在身體兩側(cè),兩腿盡量向上蹺,蹺起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬,直到兩腿酸沉為止.
      仰臥床上,兩手握住床欄,兩腿一齊向上蹺,膝關(guān)節(jié)不要彎曲,腳尖要繃直,兩腿和身體的角度最好達(dá)到90度,蹺上去后停一會(huì)兒再落下來,如此反復(fù)進(jìn)行,直到腹部發(fā)酸為止.
      仰臥床上,兩手抱住后腦勺,胸腹稍抬起,兩腿伸直上下交替運(yùn)動(dòng),由幅度小到幅度大,由慢到快,連做50次左右.
      一條腿立在地上,支撐整個(gè)身體的重量,另一條腿彎曲抬起,然后用支撐身體的那條腿連續(xù)蹦跳,每次20—30下,兩條腿交替進(jìn)行,直到腿酸為止.
      但由于胎兒在子宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育時(shí),腹壁肌肉被過度拉長(zhǎng)和伸展,肌肉彈性會(huì)有實(shí)質(zhì)性的降低,腹部肌肉松弛非常嚴(yán)重,如果不經(jīng)過鍛煉,腹壁肌肉的彈性不能復(fù)原,做健身操要持之以恒,才能奏效.每次做時(shí)要用力,將動(dòng)作做到家.做時(shí)應(yīng)能體會(huì)到肌肉在用力地伸展與收縮.
      產(chǎn)后怎么減肥提示：產(chǎn)后最初的一段時(shí)間身體器官尚未恢復(fù),做操不要過于勞累.
      產(chǎn)后瘦腿我們有瘦腿方法,產(chǎn)后減肥方法我們有簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)
      縮肛運(yùn)動(dòng)
      兩膝分開,再用力合攏,同時(shí)用力收縮及放松肛門.這方法可鍛煉骨盆底肌肉,預(yù)防肌肉松弛和尿失禁.
      呼吸運(yùn)動(dòng)
      仰臥,兩臂放在后腦,深呼吸,使腹壁下陷,而使內(nèi)臟牽向上方,然后將氣呼出.
      胸膝運(yùn)動(dòng)
      跪姿,兩膝分開,胸與肩部放在床面,頭側(cè)向一邊.可在產(chǎn)后10至14天開始做.目的：防止子宮后位.
      舉腿運(yùn)動(dòng)
      仰臥,兩臂伸直,平放在身邊,左右腿輪流舉高,與身體成一直角.這可加強(qiáng)腹直肌力量.
      產(chǎn)后媽媽陰道松弛我們可以使用塑陰寶,去除妊娠紋我們可以使用nereids,產(chǎn)后怎么減肥快快使用上面的產(chǎn)后減肥方法吧.
      
      以上是對(duì)“產(chǎn)后怎么減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      合理膳食,多吃些蔬菜,多喝些水,多運(yùn)動(dòng).

      產(chǎn)后減肥不可過急,一個(gè)月6到12斤就可以了.因妊娠期營(yíng)養(yǎng)過剩和運(yùn)動(dòng)量較少還有激素影響使人肥胖,生產(chǎn)后自然會(huì)瘦一些,但不明顯.所以此時(shí)要減肥就不要再堅(jiān)強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)了,適量運(yùn)動(dòng),必要時(shí)可以使用藥物.

      你好,這位年輕的母親,愛美之心人皆有之,我很能理解你現(xiàn)在的心情,為了寶寶自己的身材走了樣,但是你現(xiàn)在不能著急,著急不能解決任何問題啊,你的年齡現(xiàn)在時(shí)26歲,也就是說現(xiàn)在你還很年輕,你的新陳代謝率還是很高,所以只要加以運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)娘嬍?還是很快就瘦下來了,你說你每天基本上吃兩頓飯,這兩頓飯并不代表你吃的少啊是的健康啊,首先每天早上你要空腹喝下一大杯水,這樣會(huì)幫助你排出宿便加速新陳代謝,還有就是每天喝水不能低于兩升水,多喝水也會(huì)有助于你的瘦身,在飲食上,盡量不要吃油炸食品,主食方面上你可以多吃粗糧,但是也是有限量的,像是玉米這些具有刮油作用的食品你要多吃呢,蔬菜也要多吃,肉盡量少吃或者吃一點(diǎn)點(diǎn)瘦肉,你可以每天少食多餐,平日里還要多吃柚子等這些幫助消化的食品,柚子可是很好的減肥食品,相信如果你按以上堅(jiān)持的話,再加以一些運(yùn)動(dòng),比如說是減肥瑜伽,堅(jiān)持下來的 你一定會(huì)恢復(fù)產(chǎn)前的好身材

      你好,平日里在飲食上加以注意 多吃粗纖維食品,少吃淀粉和蛋白質(zhì)含量高食品,多喝水 每天喝水不低于兩升水,加以運(yùn)動(dòng),比如減肥瑜伽,對(duì)于塑造美好的體型有很好的作用

      您好：想讓自己身輕如燕,當(dāng)然不能再貪吃美食的,推薦給你四種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)：
      1,看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡的熱量,以45公斤的體重為例,一個(gè)小時(shí)大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量,時(shí)日不多還會(huì)變成纖腰款款的美人.
      2,買卷韻律操錄影帶跟著跳：針對(duì)身體各部位的結(jié)實(shí)身體曲線的運(yùn)動(dòng),簡(jiǎn)單又沒有場(chǎng)地限制,每公斤每小時(shí)消耗4.2-5.7大卡的熱量.
      3,爬樓梯：來來回回爬樓梯,可增加心肺功能,每公斤每小時(shí)消耗的熱量更是驚人,有10-18大卡.
      4,跳繩：連小學(xué)生都會(huì)的運(yùn)動(dòng),每公斤每小時(shí)消耗10-15大卡的熱量 .